更年期常吃这3种食物美容又长寿

女性朋友到了25岁之后，皮肤就会慢慢的出现衰老症状，如果平时不注重保养的话，衰老的速度会更快。特别是更年期的女性，更应该注重平时的保养，应该都是一些能够起到美容养颜的食物，同时还要调整好自己的心态，因为更年期女性不仅身体上会发生很大的变化，而且情绪上也会有所变化。

那么更年期女性应该多吃哪些养生食物呢？

养生食物一、红枣

相信大家都知道，红枣能够起到补血益气的作用，经常用红枣煲汤喝，能够让脸色看起来更加红润有气色，而且红枣中含有一些能够起到抑制癌细胞作用的营养物质，所以还可以起到养肝养胃的作用，在平时多吃红枣能够促进睡眠，可以稳定更年期女性的情绪。

养生食物二、番茄

相信大家都吃过番茄，番茄是一种很常见的蔬菜，番茄中含有大量的维生素和多种微量元素，多吃番茄能够降低血压血脂可以提高人体的免疫功能，特别是番茄中的维生素含量相当丰富，能够起到美容养颜的作用，跟年轻女性朋友多吃番茄，能够起到延缓衰老的作用。

养生食物三、粗粮

更年期女性应该多吃五谷杂粮，特别是红薯和玉米以及高粱，这些粗粮有很好的养生功效。多吃五谷杂粮能够保持健康的体重能够预防肥胖，而且能够降低肠癌和糖尿病等严重疾病的风险。

更年期女性还应该注重平时的生活调理：

生活调理一、保持愉悦的心情

更年期的女性朋友应该调整好自己的情绪，因为积极乐观的心态是防治所有疾病的重要手段，更年期女性更容易动怒，很容易出现焦虑不安以及抑郁等不良心理，所以在平时应该多唱唱歌，多跳跳舞，或者多和朋友聊天，以及多参加自己喜爱的娱乐活动，这样都能够改善不良的情绪，能够让自己有美好的心态。

生活调理二、坚持户外活动

在平时应该多坚持户外活动，可以骑自行车或者在护卫跳舞以及广播体操，还可以采取太极拳和瑜伽等方式来锻炼自己的身体，如果有严重的骨质疏松症，最好是每天坚持半小时的慢走，在平时还应该多吃一些钙片和多喝牛奶。

更年期女性朋友在平时应该多吃一些能够起到补气血以及养生作用的食物，还应该保持心情平和，要多参加自己喜爱的户外活动，这样能够让自己的生活变得丰富起来，就可以转移注意力，能够让自己拥有美好的情绪，就能够开心快乐的过好每一天。