喝什么样的水对身体好？过量喝水的危害有哪些？

人体缺水就会出现各种亚健康的症状，喝水对人体健康很重要，但是我们也应该掌握每次饮水的量。水太多太少对身体的健康都是有害的。

喝什么样的水对身体好？

弱碱性水对身体好出很多，水的PH值应该接近或略高于人类血液的PH值（人类血液的PH值为7.35-7.45），也就是说，水应该是弱碱性水。请检查瓶装纯净水或矿泉水在市场上销售的成分，基本上都是酸性水（检测方法：买一小瓶PH试剂，在透明玻璃杯中倒入少量矿物质。）滴3滴PH试剂，摇动杯子看其pH值。小分子水（天然水）不是以单个水分子（过氧化氢）的形式存在，而是由几个水分子通过H键聚集形成水簇，在中国通常称为水簇，也被称为活性水。

过量喝水的危害有哪些？

1、过量喝水会增加肾脏负担

众所周知，我们通过尿液排出体内的毒素，尿液的主要成分是水。所有的尿液都被肾脏过滤了。因此，如果我们喝太多的水，这意味着肾脏过滤过量的水，它会增加肾脏的负担。我们都有这样的经历，当我们口渴时，我们就会去喝水。喝完一瓶水后，虽然暂时解渴了，但是去厕所小便的次数也增多了。因此，喝水也必须掌握一定的量，不能喝得太快，所以应该像喝茶水一样，只有这样才能真正补充身体所需要的水分。

2、喝水过量会导致水中毒

人体的肾脏最大持续速率为每分钟利尿16毫升。如果我们喝的水总量超过了正常标准或者饮酒超过这个正常的标准，饮用水太多的话就会导致细胞过度膨胀，导致低钠血症。临床症状会出现头晕、呕吐、虚弱、心跳等症状。中毒的症状是头晕、呕吐、乏力和心跳。一般来说，比较严重的症状就是抽搐、昏迷，甚至危及生命。

怎么喝水才健康？

世卫组织提出的正确饮用水的标准是，在没有任何运动的安静条件下，空气在25摄氏度和空气湿度（<60%）下，儿童每天喝1升水，成年的男性朋友每天喝的水总量应该在2.9升，成年的女性朋友每天喝的水应该在2.2升，孕妇每天喝4.8升。女性为3.3升，哺乳期的女性朋友饮水量为3.3升。在高温或体力劳动强度大的条件下，不同情况下，饮用水标准应提高到4.5升/天。