久坐人群如何保护关节？

由于工作的需要或者生活上过于懒撒，总是有久坐人群。看似让人羡慕，实则久坐对身体的危害有多大，尤其是对关节的伤害。久坐人群最容易“坐不正、站不直”，这不仅对关节不利，而且对脊椎也不好。部分久坐工作者的腰、颈、背等部位会有损伤，比较容易出现腰椎间盘突出的情况。

那么，久坐人群应该怎么避开久坐对关节的伤害呢？需要注意以下几点：

一、尽量避免久坐，适当多走动。对于久坐的人来说，每隔一段时间，最好走动一下，活动活动僵硬的关节。

二、掌握正确的坐姿。正确的坐姿是挺腰、肩部放松下垂，不跷二郎腿。

三、选择适合的坐椅。若长时间坐着，腰部需要长时间承受压力，可以通过垫一个靠垫，减轻腰部的负担。座椅不应选太软的，较硬的座椅较好。

四、脚下可以垫枕头。久坐的人下肢可能会水肿，睡觉的时候，可以在脚下垫一个枕头，目的是促进血液回流。

五、学会倒着走，不要小看倒着走，倒着走的时候，腰部以及背部的肌肉可以得到锻炼，可以避免久坐对僵硬的腰关节造成的伤害。

六、可以踮脚尖。久坐的话，可能会感觉下肢酸胀、乏力，这个时候踮脚尖的话，可以促进下肢的血液流动，从而避免久坐造成的下肢静脉曲张。