要想养生效果好 你应牢记这4个养生重点

中医非常重视养生与保健，认为预防和做好保健，比治病更为重要。我们在日常生活中要时刻不要忘记养生，这样才能保持人体阴阳的平衡，从而减少一些疾病的发生，正确的养生方法可以令我们维持身体的健康。

要想养生效果好，你应牢记这4个养生重点！

第一、要持续性地做一些体育锻炼

如果一个人长时间不运动，你将无法使得血液可以充分地循环，从而导致血液积瘀和凝滞，从而会引起各种疾病的发生。对于年轻人来说，应该选择进行一些运动量大些的锻炼，比如游泳或跑步等，这样不仅可以提高身体的抵抗力，还可以燃烧身体的脂肪。

对于一些中老年人，可以选择适度的有氧运动，如慢跑或散步、太极拳等，这样可以帮助血液流动，避免疾病的发生。随着年龄的增长，人体的新陈代谢功能会减慢，使得毒素积聚在体内，只有运动得当，才有助于延缓衰老和排毒。

第二、要注意对身体进行保暖

当气温起变化时，要注意保持身体的温暖状态，尤其要注意手脚的保暖。我们的四肢离心脏最远，容易出现血液循环不良，只有保持四肢的温热才能缓解血液循环不良的状态。足底有很多穴位，也是对应于内脏的，只要温暖才能预防和治愈疾病，特别注意对肚脐、背部和颈部进行保暖。

第三、平时的动作要慢一些

中医认为健康应该要放缓一些动作，平时起床也不应该太大动作，如果动作太剧烈、或是太急时，会导致人体血液供应不足，从而引起心悸和头晕等症状。此外，进食的速度也应该放慢，狼吞虎咽不仅会导致肥胖，还会导致胃肠道疾病，这种疾病可以通过缓慢进食来改善，从而才有利于食物被胃肠道吸收。

第四、要注意滋润好身体

中医认为滋润内脏和皮肤也是有必要的。随着年龄的增长，身体会失去很多水分，通常我们应该多喝水。血液循环对我们很重要，水可推动血液的流动。另外，五脏要多保湿，五脏六脏出现问题时，会出现肺部干燥引起的干咳、肝火旺引起的青春痘或油腻的毛发等疾病。

总之，现在我们的生活和工作压力都比较大，长时间让身体和精神处于紧张状态，会导致内分泌紊乱，容易生病。所以，应该学会放松心情，多读书或听音乐来释放压力。当血液被阻塞时，会出现长时间的紧张、导致血瘀和疼痛，可通过洗澡或按摩来放松。