你还能不能长高？需要怎么做才能长高呢？

身高是人体一项重要的外貌特征，拥有一个适当的身高会让人的整体视觉变得更好，让人更加的自信、有魅力。那么，怎么样才能够长高呢？在了解这一问题之前，首先我们要知道什么人才有长高的机会。

一般来讲，人体在20岁之后生长速度开始变得缓慢，但在25岁之前都有增高的可能性，男性停止发育的时间比女性稍微延后一点。但具体到每一个个体，由于生长环境、自身情况的不同，每个人的发育情况也就不同。如果想要知道自己是否能够继续生长，可以通过骨骺线X光检查，看骨骺线是否闭合，如果没有闭合证明还有生长机会；此外，还需要检查一下生长激素是否分泌正常。

那么，如何才能在生长期快速的增高呢？

1、适量的运动

研究表明，多做运动有利于青少年的生长发育，如果想要快速的长高，那么腿部运动和伸展运动就是你的不二之选。运动一方面消耗身体多余的能量，改善激素的分泌环境，另一方面可以锻炼骨骼，增强身体结构，好处远远不止增高这一点。处于生长期的人可以选择跳绳、游泳、单杠等运动进行锻炼，不要选着对身体有压迫的运动，例如举重、杠铃等，还需要注重运动量，坚持一个过犹不及的原则，适度运动有利，过度锻炼伤身。

2、注重饮食

饮食使我们摄入能量最主要的方式，所以想要长高，保证饮食健康很重要。我们可以多喝牛奶，吃吃鱼和水果，通过摄入大量的钙和蛋白质以及维生素来满足生长的能量需求，为增高做足基础，此外还可以通过钙片补充钙质。

3、多晒太阳

骨骼生长是我们身高增长的主要支撑，如何加速骨骼的发育呢？晒太阳或许是种不错的选择，经常晒太阳可以摄入足量的维生素D，可以促进骨骼的健康发育，还可以使人保持健康愉快的心情，远离抑郁。

4、保证足够的睡眠时间

身高的的增长多发生在我们睡眠的时间，所以保证足够的睡眠就很重要。如果睡眠过少，会造成内分泌的紊乱、身体免疫力的下降、思维的混乱等一系列的不良影响，作用在身体上则会影响发育状况，常见的睡眠不足还容易诱发多种疾病，不利于身体健康，对于生长期的朋友来讲，每天保证八小时左右的睡眠最好。