长期高血糖危害大 这些食物是高血糖的“死对头”

现在各种各样的点心，甜食让人流连忘返，有些人因为常常喜欢吃这些而患上高血糖。患上高血糖之后短期内身体并没有多大的感觉，但是长期高血糖的危害很大，吃什么可以降血糖呢？

长期高血糖的危害

1、疲乏无力

缺乏胰岛素时，血液中的葡萄糖无法正常地进入细胞使细胞获得能量；又无法将葡萄糖储存起来，因此糖随着尿液排出，造成体内能源的浪费，故全身疲乏无力。

2、抵抗力降低

高血糖状态下，机体不能对葡萄糖正常的吸收和利用，只能通过分解脂肪、蛋白质来提供能量，结果导致机体免疫力下降。

3、胰岛功能衰竭

长期高血糖的话，胰岛细胞在高血糖的不利作用下，易导致胰岛功能衰竭、胰岛素分泌更少，从而病情进一步恶化。

4、代谢紊乱

高血糖时，体内的蛋白质和脂肪不能正常工作，代谢紊乱引起各种并发症，严重的话甚至引起酸中毒和昏迷。

5、机体脱水

高血糖时会引起渗透性利尿，导致机体脱水。机体脱水又会引起细胞内失水，脑细胞失水可引起脑功能紊乱直至昏迷。

血糖高吃什么食物好

1、南瓜籽

南瓜是高甜食物，糖尿病患者是不能吃南瓜。但是南瓜籽就不一样了，不仅美味可口，而且有抗癌作用，建议糖尿病患者多吃一些，能够降低糖尿病的发病率。

2、秋葵

秋葵中有一种物质可降低血糖，糖尿病患者食用有助于病情恢复。

3、黑蒜

能够促进胰岛素分泌，增加细胞对葡萄糖的吸收作用，可以延缓血糖升高，有利于血糖控制，黑蒜具有良好清血热作用，其中含有的大蒜素能够消除积存在血管中的脂肪，起到降脂的作用。

4、杂粮

杂粮中一般都含有丰富的膳食纤维，食用这些膳食纤维有助于降低血糖。

5、苦瓜

苦瓜中含有一些特别的物质，例如苦味素与苦瓜的植化素：苦瓜苷，苦瓜苷会促进肠道分泌肠道荷尔蒙，调节体内激素的分泌，刺激胰脏分泌胰岛素，并且可以帮助降低食欲，减少多食的情况。苦瓜中的粗纤维以及果胶不仅可以吸附毒素以及缓解便秘，还能和肠道荷尔蒙GLP-1一起达到控制血糖的效果，经常喝一点，有助于稳定血糖。

6、杨桃

杨桃中含有大量柠檬酸、苹果酸等，这些物质有利于食物消化，增进食欲，还能降低血糖，是较为适合糖友的水果。

7、银耳

银耳是天然的补品，它所含的银耳多糖有降血糖有一定的效果，除此之外银耳还有养颜美容的效果。