女子喝果汁减肥导致脑部受伤？ 如何正确减肥

据香港《星岛日报》近日报道，以色列特拉维夫一名40多岁女子为了减肥，听信一名“另类疗法治疗师”的建议，连续3星期只喝果汁和水，最终导致“水中毒”。目前该女子脑部可能永久受损。很多女生也会因为乱用减肥方法而得不偿失，那么究竟该如何正确减肥呢？现在一起来看看吧。

1、喝温水

不知道你们有没有发现，胖子都不爱喝水的，都喜欢喝刺激性饮料，不仅不解渴还会增加脂肪，其实喝水不仅仅是为了解渴，更是为身体提供足够的水分，同时促进新陈代谢，将血液里面的毒素垃圾排出体外，燃烧脂肪，以达到减肥的效果。

2、不能喝冷饮

运动过后全身毛孔细胞打开，大汗淋漓，容易出现饥渴感，居多人喜欢运动后喝冷饮，这是不正确的，运动过后喝冷饮会增加脂肪，因为居多冷饮是含糖分的，热量相当高，等于将消耗掉的脂肪吸收会体内，就会变胖，而且还会导致肠胃不适，容易造成胃病，所以一定要注意了，运动过后不能喝冷饮。

3、改掉狼吞虎咽的坏习惯

长胖瘦不下来最大的因素就是，你吃东西的速度很快，没有细嚼慢咽，食物非常难消化，而且吃太快会加重肠胃的负荷，所以想要瘦下来那么你得改掉狼吞虎咽的坏习惯。

4、饭前一杯水

人一旦发出饥饿的信号，就会暴吃，而且是最容易造成脂肪堆积的情况发生，所以饭前一杯水，增加饱腹感，吃饭的时候自然就不会吃那么多了。

5、晚上七点过后不要进食

为什么会瘦不下来？还不是因为晚上的“诱惑”太多，烧烤、烤鸡、小吃，晚上总是吃这些食物哪能不胖的，所以想要瘦，那么必须要做到晚上七点过后不要进食，饿的话多喝水。

6、晚上十点前入睡

熬夜真的是造成女人衰老和变胖的“凶手”，晚上是新陈代谢最快的时候，而你还没有入睡，自然代谢得就慢，身体的毒素脂肪无法排出体外，想变瘦的提前就是，晚上十点前入睡。

7、切忌暴食

运动过后脂肪燃烧，会出现饥饿感，容易出现暴饮暴食的情况，你会出现这样一个想法，反正我已经运动了，放开肚皮吃也不会变胖，这是一个错误的想法哦，运动过后是最容易吸收的时间段，如果你暴吃，就会导致脂肪堆积，发胖变快，甚至比没有减肥前更胖，如果你实在是饿的话，建议你吃水果。

8、不要躺着不动

许多人运动量不少，导致全身力气好像被抽走一样，就躺着不动，其实这不仅没有起到减肥的效果，而且还会导致关节疼痛，会造成关节炎，所以减肥的人注意了，平时运动后，不要躺着不动，要多走动，这样更容易消耗热量，而且对关节更是一种保护、

9、吃东西的时候要专心

为什么你老是瘦不下呢？因为你吃饭的时候总是不专心，不是看视频就是看电视剧，不然就是看小说，这些你的心思都不在吃饭上，自然就会吃得越来越多，所以说吃东西的时候要专心。