多喝水真的能把体内的尿酸降下来吗？

高尿酸状态下会对肾脏带来损伤，从而诱发痛风，高尿酸人群要想各种办法来降低尿酸，比如多喝水，多吃一些利尿的食物等，部分人就会存在怀疑，多喝水真的能降低体内的尿酸吗。

多喝水真的能把体内的尿酸降下来吗？

保持足够的水量能稀释血液里面的尿酸，增加了血容量和尿酸的溶解度。喝水多，排尿自然也会增多，尿酸会跟随着尿液排出体外。尿酸会跟随着血液循环，通过肾脏过滤重吸收时，部分多余的尿酸进入尿液中，从而跟随着尿液排出。

因为大部分的尿酸伴随尿液排泄出去的，所以对于高尿酸的人群来说多喝水能降尿酸，每天至少要保证有3000毫升的水量，但不能以浓茶、浓咖啡或者碳酸饮料来代替。喝水时采取少量多次的原则，不同时间段来喝水能促进其时间段的尿酸排泄。睡觉前喝水不能超过200毫升，不然会频繁起夜，影响到睡眠质量。

不过却不是每个人都能这样做，对于肾功能异常同时伴有水肿的人群来说，要限制水的摄入量，以免加重肾脏负担。

还有哪些食物能降尿酸？

1、含嘌呤比较低的食物

黄豆和苦瓜里面含有很低的嘌呤含量，属于碱性的食物，中和身体酸碱度，帮助酸性物质快速排泄。不仅能快速的降尿酸，同时也促进了乳酸的排出，缓解了身体疲劳感。另外也要多吃富含膳食纤维的食物，比如白菜红薯以及丝瓜等，加快了毒素的代谢，抑制了酸性成分在身体中的形成。

2、补肾和利尿的食物

当肾功能不全或者肾功能异常时，尿酸不能及时排出体外，此类人群可以多吃一些具有补肾的食物来帮助尿酸代谢，比如洋葱西兰花山药以及黑豆等都是不错的选择。尿酸主要是通过尿液排出体外，所以多吃利尿的食物比如薏仁、苦瓜或者冬瓜等，防止水钠滞留。

温馨提示

尿酸高的人群不能吃酸性食物及酒精，因为酒精会导致肾脏阻碍尿液的排泄。酸性食物会影响身体正常机能，加重了肝脏和肾脏的负担。另外高胆固醇和高嘌呤的食物也不能吃太多，高嘌呤食物会在身体中产生大量的尿酸比如牛肉肥肉，白扁豆以及蘑菇等。患者要积极减肥，避免做剧烈运动。