为什么会老放屁？如何减少放屁？

虽然说放屁是一种很正常的现象，但始终会让人尴尬。其实如果不放屁，或者放屁过多过臭，那就不怎么正常了，这可能是我们的身体在向我们发出某种预警，需要引起重视。

放屁的原因

1、 一些食物会引起放屁

像地瓜、土豆、豆类及其他的豆制品，还有乳制品吃多了，都会有放屁的情形。多吃面食的人放屁也多，这类食物使肠腔产气过多，导致放屁增多，粪便量加大。

2、 消化机能减弱

人的消化机能强弱跟放屁也有关系。消化不良时，肠道细菌发酵快，产生的气体就会让人放屁。不良的饮食习惯就像吃垃圾食品，如冷食，膨化食品，烧烤等油腻食物，尤其是暴饮暴食，我们的胃肠负担会增加。由于油腻和刺激性食物，我们的胃肠负担加重并可能被损坏。随着年龄的增长，胃肠功能逐渐恶化，胃肠动力减慢。我们会腹胀，这会导致屁的数量增加。

3、 脾脏失和

如果脾脏多湿气，我们的大便不会形成。由于失去了脾气，我们的消化和吸收也会受到影响，导致胃中的食物不能完全分解和消化。于是这些食物残渣被困在胃中产生大量气体，导致我们的屁会增加。

4、激素分泌改变

更年期女性因为激素分泌失衡，其肠胃运动不如年轻时那么活跃，也会出现排气增多的现象。

5、便秘

当粪便在肠道中逐渐积累并无法排解时，人们会感到自己放屁的次数增多，这是因为粪便主要由细菌构成，细菌在人体系统内会累积发酵，因此会排放出来很多的气体。

6、吃饭仓促

如果你吃饭的速度太快或边聊天边吃饭，就有可能吞咽下大量的空气。空气是由各种气体构成的，如果吞下的气体过多，当达到一定程度时，这些气体会通过放屁的形式从而排出体内。

如何避免经常放屁

1、在饮食上建议少量多餐，不要暴饮暴食，避免食用产气的食物。吃饭要细嚼慢咽。优雅到底，别在吃饭时吃入太多的空气。

2、纤维素类不宜突然吃太多。尽管富含纤维的食物可以帮助消化，但突然的摄入太多，会增加腹胀感，最好慢慢增加。

3、多补充乳酸菌、酸奶、优酸乳，有助于改变肠胃道细菌。

4、饮食习惯经过调整后，但仍然总是排气的话，则应考虑肠胃出了问题，如肠胃炎、消化不良等，必要的话要及时到医院就诊。

5、 多运动。多运动能有效程度上保护肠胃，梳理肠胃。