中年男人的健康有哪些问题？应该怎么养生？

生老病死是一种自然规律，随着年龄的增长，身体也会开始走下坡，我们能够做到的就是更加爱护自己的身体，更好的管理自己的健康。那么中年男人都会面临怎样的健康问题呢？

1、心脏病

男性较女性更喜欢烟、酒、肉，而且随着烟龄的增长，患心血管疾病的风险也逐渐增加。因此中年男性朋友应该做到心电图每年必查，有利于疾病的早期发现和治疗。

2、肺病

随着年龄的增长，男性不仅患心脏病的几率会相对较高，同时也更容易出现肺部疾病，如支气管炎，哮喘，肺气肿，肺结核等。要降低肺病的发生率，首先要戒烟。

3、脱发

人到中年，很多男性出现了脱发的情况，这是因为中年期的男性身体机能退化，容易出现肾虚的情况则表现为脱发。另一方面，熬夜等不良生活习惯也是脱发的诱因。

4、干眼症

长期使用电脑和看手机，是造成青光炎，结膜炎，干眼症等眼科疾病的主要原因，因此日常要做好眼睛护理，选用合适的滴眼液，多吃含有胡萝卜素的食物，日常还可以用清肝明目的中药泡茶。

5、肥胖

引起身体肥胖的原因是很多的，与平时的不良饮食习惯和无规律的生活方式等多种因素有关，虽然肥胖并不是一种疾病，但是肥胖会诱发多种疾病，是导致多种心脑血管疾病的重要因素，而且会有患糖尿病的风险，所以肥胖问题会严重威胁到病人的身体健康，会减少寿命。

6、过度疲劳

在家庭还是社会中，男性都扮演着相当重要的角色，承受着来自于社会和家庭的双重压力，所以男性朋友在平时会付出比女性更多的精力去打拼自己的事业，这样会导致男性的身体出现各种问题，经常会感觉到力不从心和失眠多梦以及身体感觉到疲惫不堪等现象。

中年男性健康养生的要点

1、戒烟

吸烟对身体的危害是不言而喻的，它能增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果实在是戒不了，可以从食疗方面进行辅助，比如多吃胡萝卜、甜椒及鱼类和橙黄色的水果，经常喝茶，也可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

2、戒油

男人口味一般较重，尤其是爱喝酒的男人，一般喜欢吃油腻和油炸食物，所以一定要管住自己的嘴，否则会增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物，多吃植物油少吃动物油，多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，降低胆固醇含量。

3、体检

大多数男性不爱去看医生，一是怕麻烦而是认为自己没什么病，直到小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院，结果贻误了最佳治疗时机。所以，每年例行体检是保持健康的最好方法。

4、运动

要加强体育锻炼，多参加户外活动，如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等，这些都有助于吸进新鲜氧气，促进体内脏器的代谢，增加脏器供氧量，增强肺部功能。中年男性每周锻炼应保证3～5次，每次健身的时间应不少于30分钟。