女人45岁后是生命高危期 应做好这5点来应对

45岁之后女性开始面临着绝经和更年期等，可以说是生命的高危期，容易患上乳腺癌淋巴癌以及大肠癌等，平时一定要做好生活中的护理，定期去医院做检查，平安跨过危险期。

45岁女性如何跨过危险期？

1、重视体检

至少每两年做一次体检，这样能做到早发现早治疗，尤其是要警惕高血脂症、糖尿病以及高血压等。对于身体肥胖的女性来说要定期检测血糖血压以及血脂。另外也要做好防癌体检，女性做乳腺检查非常的简单，可以通过乳房触诊、乳房钼靶以及超声检查的方式来诊断。每两年做一次肠镜和胃镜检查，能诊断出早期胃肠癌。

2、保证要充足睡眠

只有得到充足的睡眠才能让身体各个器官有足够的时间来休息，维持正常的运转，长时间睡眠不足或者熬夜的话，会引起身体肥胖、便秘以及没有精神，甚至增加了患上癌症的风险，容易诱发猝死。总是睡眠不足会让身体一直处于应激状态，刺激了肾上腺激素的分泌，让血管出现异常的收缩，总是感觉到紧张和焦虑，从而导致心源性的猝死。

3、保护好胃部

一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽，每口饭至少要咀嚼20下，这样能够帮助食物的消化和吸收。每顿饭只吃八分饱即可，晚饭以清淡简单为主。另外要调整好心态，不能因为小事而斤斤计较，多培养自己的兴趣爱好来转移注意力。多和家人或者朋友沟通，相互的尊重和理解。

4、保持适度的运动

通过运动能够让神经系统变得更加协调，增加了骨密度，让肌纤维变得强壮，同时也提高了心肺功能，降低患上心脑血管疾病的几率，同时也能够防止出现糖尿病以及癌症等。中老年人应该选择缓和的运动，比如打太极拳、跳广场舞或者散步等。不能做剧烈运动，运动后以身体感觉不到劳累为度。

5、保护好骨头

女性从35岁之后就开始大量的流失钙质，尤其到了绝经期体内雌性激素减少，容易出现老年性骨折、驼背和骨质疏松等。每天至少要喝500毫升的牛奶，适当的晒晒太阳来促进维生素d合成。

温馨提示

平时要养成良好的生活习惯，避免让身体过度肥胖，多参加体育锻炼来帮助分解脂肪，以积极乐观的态度面对一切。