排便的最佳时间是什么时候？

排便是非常重要的活动，俗话说，肠道不通，百病丛生。排便不畅，对于身体的健康是没有好处的。很多人都不知道自己在什么时候该排便是比较好的，为了自己的健康着想，究竟什么时候排便是最佳的时间呢？怎样才能够顺利的排便呢？接下来就让我们一起来了解一下。

什么时间才是最佳的排便时间呢？

1、清晨起床后

选择清晨起床后排便也是很多人都有的一个生活习惯，其实这种习惯是非常好的。早上起床之后是排便的最佳时间，中医领域上说人从睡眠中醒来之后，身体上的肠经会被全部打开，这时候排便才能够排得最干净。并且经过一晚上的消化吸收，昨日吃的食物已经完全的消化干净，形成粪便，在早上排便能够使身体变得更加的轻盈。另外还可以使体内的毒素排出体外，让人一身轻松，以最好的身体状态迎接新一天的工作和生活。

2、晚上睡觉前

晚上睡觉之前进行排便也是一个非常好的时间，并且这个时间段有充足的时间留给排便，能够排得更加的干净。因为粪便如果长期的在肠道之内就会使毒素被肠道所吸收，也就被人体所吸收，人们就容易长痘，出现一些肌肤的问题。也会出现一些胃肠道的疾病，选择在晚上睡前排便，在这个时候就能够将毒素排出体外，接下来睡觉的时候也就不会被毒素所影响，保护身体的健康。

排便的频率是多少才是正常的呢？

因为人体非常的复杂，存在着很大的个体差异，所以在什么时候排便，排便的频率是多少，其实是有很多的不确定性的。但是一般来说，每日进行一次排便最为符合身体健康要求，如果没有便秘的情况发生，一天到三天之间排一次便是正常的范围，一天如果排便超过三次算作腹泻的范畴。所以每天排便低于三次或者一天到三天排便一次，这都是正常的排便次数，除了一些其他的情况，都是身体健康的表现。

怎样才能预防便秘？

1、多喝水

便秘的一个最重要的原因就是大便在肠道内，变得越来越干，从而不容易排出，多喝水对于预防便秘有非常好的作用。

2、运动起来

运动起来会加速肠道的蠕动，能够帮助把粪便排出体外。经常运动，还会加速血液循环，使消化系统能够更平稳的运行，不会出现消化系统方面的疾病。

3、多吃利于排便的食物

对于排便的食物最为受欢迎的就是香蕉和蜂蜜，香蕉一定要吃熟透的香蕉，如果没有熟透的，香蕉里面含有很高的鞣酸，这些鞣酸是会造成便秘的。蜂蜜水和香蕉在一起吃，通便效果极佳。

早上起床后和晚上睡觉之前就想排便，是一天中两次极佳的排便时间。为了预防便秘，主要有以上这三种方法，希望各位能够有所了解，避免便秘发生。