血脂高不高 看看自己的腿就知道

现在生活水平极大提高，好多人饮食上不注意患上了高血脂。高血脂是冠心病、心脏猝死、心肌梗死、发生的重要的危险因素。其实血脂高低与否，从我们的腿部情况就可以知道，下面我们一起来看一看。

血脂高的信号

1、腿部出现静脉曲张或加重

体内血脂过高会让腿部血液回流不畅通，由此容易出现静脉曲张。而如果以前就有轻微静脉曲张的话，这时就很可能使得静脉曲张加重。

2、双腿麻木无力

晚上睡觉的时候如果觉得自己双脚麻木，并且没有力气，那么这可能是高血脂所引起的下肢动脉硬化，严重的话，甚至会导致出现动脉硬化闭塞的现象。

3、腿部疼痛

体内血脂过高会引起腿部血管堵塞而血流不通畅，而血管不畅通又会引起腿部的疼痛。

4、腿部皮肤异常

当高血脂造成脚部的动脉血管硬化或是堵塞时，腿上的皮肤就会变得紧绷、没有光泽，并且脚趾甲也会变得特别厚，生长的速度变得缓慢，而脚上的毛也会慢慢脱落。

5、小腿肌肉萎缩

高血脂引起的血流不足会导致肌肉纤维的减少，严重的话还会出现小腿肌肉萎缩。重度PAD患者小腿肌肉萎缩程度会高达50%。

6、腿脚冷

血脂高的患者会感觉腿脚寒冷或摸上去很凉。

7、腿部明显沉重感

血脂过高或者高血脂加重容易引发血管症状，使得血液回流受限，因此便会出现较多的血液瘀滞在血管之中。可想而知，瘀滞于血管中的血液容易引发机体产生沉重、灌铅感。

血脂高怎么办？

1、多吃清淡食物

饮食要清单，多以素食为主，再搭配粗粮，少吃脂肪含量高的食物，少吃甜食，特别是晚餐不宜多食荤腥味厚的食物。同时，还应戒烟、限酒。

2、多喝水

高血脂引起血液粘稠度高，流速减慢，导致血小板在局部沉积形成血栓。多饮水有利于冲淡血液，缓解血液粘稠的程度，保持体内血液循环畅通。

3、多吃新鲜的果蔬

新鲜的蔬菜和水果含有大量的水分、维生素C及粗纤维。维生素C具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液粘稠。

4、多吃大豆食品

我们知道大豆食品中含有丰富的卵磷脂，它能使血液中的胆固醇下降，改善血液粘稠的程度，并避免胆固醇沉积在血管中。