排便时是蹲着好还是坐着好？为什么？

排便是身体一种正常的生理现象，而在生活中有些人在排便时会蹲着，有些会坐着，因此也有争议不同，有的人认为排便时蹲着比坐着好，有的人就认为坐着比蹲着好。也正是因为意见不同让很多人感觉疑惑，到底排便时是蹲着好还是坐着好？其实从正确生理角度来讲，排便的时候蹲着是比坐着更好一些。

排便时蹲着好还是坐着好？

一般从解剖生理学角度来讲，在排便的时候蹲着是比坐着好的，因为人的盆地肌肉一块肌肉被称为耻骨直肠肌，这块肌肉在收缩时会牵连直肠，它在排便的过程中起到很重要的作用，而在蹲着或者坐着的时候，两种不同姿势会让耻骨直肠肌的功能状态也有所不同。

在坐着排便时，耻骨直肠会处于收缩状态，会牵连直肠形成一定的角度，就很容易让直肠发生弯曲而让直肠内排便的压力增加。如果是蹲着排便，耻骨直肠肌肉会处于松弛的状态，会让直肠伸直并且没有弯度，这个时候排便能让粪便顺利排出。

也就是说，在排便的时候蹲着排便更符合生理特点，也有利于排便，能预防便秘发生，特别是一些本身发生便秘的人群，在排便时尽量采取蹲着方式。但也要注意有些特殊人群是不可以蹲着排便的，他们需要坐着排便才不会发生问题。

哪些人坐着排便会更好一些？

一、老年人

相对来说老年人的动作比较缓慢，而他们的膝关节比较脆弱，如果蹲着排便很容易让膝关节受损。另外在蹲着的时候排完便突然站起来很容易造成体位性低血压，会有头晕晕倒的现象。

二、心脑血管疾病患者

对于患有心脑血管疾病的人来讲，长时间蹲着排便是比较危险的，很容易导致心脑血管疾病发作。

三、孕妇

孕妇在平时排便也尽量要坐着，不能长时间蹲着排便，因为长时间蹲着排便会让胎儿被压迫而让胎儿出现缺氧的现象，很容易让胎儿发生意外。

温馨提示，如果是一个健康人在平时尽量要让自己蹲着排便，蹲着排便更符合生理特点，也有利于粪便的排出。不过要注意如果是特殊人群，就不要让自己勉强，毕竟排便这件事要根据自己的身体来决定，不要为了讲究科学而采取，这样很容易让身体受到伤害。