早晨醒来后昏昏欲睡没精神是怎么回事？大多是这6种原因！

俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。按正常来说，每天早晨醒来后应该精神饱满且精力旺盛，但部分人早晨醒来后没有任何精神且昏昏欲睡，这到底是怎么回事。

早晨醒来后没精神且昏昏欲睡是怎么回事？

1、房间太黑

大部分人睡眠程度比较深，早晨突然被闹钟叫醒，室内还漆黑一片，自然会让人们有昏昏欲睡，没有精神的情况。晚上睡觉时不能把窗帘拉得太紧，可以留小缝隙，这样到了早晨能让有少量光线照进来。

2、女性在生理期

当女性在生理期时会出现困倦感，这主要和激素分泌异常有关。在月经期褪黑素分泌减少，容易引起失眠多梦，造成起来后没有任何精神。在月经期间可以对身体敲打，能促进血液循环。尤其是对肾部拍打，能刺激肾上腺分泌，让人们精神更加振奋，另外早晨醒来后也可以梳梳头，能促进头部血液循环，让沉睡的大脑快速清醒。

3、睡眠不足

熬夜就会缩短睡眠时间，对于正常人来说必须有6~8个小时睡眠时间，睡眠时间不足的话会让人们早晨起来后没有精神且昏昏欲睡。必须保证有充足睡眠，晚上10点之前上床入睡，避免熬夜，睡觉前两个小时关闭所有的电子产品。

4、睡觉前喝酒

部分人睡觉前喜欢喝咖啡、茶或酒，但是含有的咖啡因和酒精，会让中枢神经异常兴奋，导致人们失眠睡不着觉。睡觉前不能喝酒，可以通过喝水的方式来提神。若有应酬必须喝酒的话，酒后可以喝蜂蜜水或酸奶来醒酒。

5、居住房间太杂乱

卧室是最让人们放松和自然的房间，如果是杂乱不堪的话会影响人们的心情，降低睡眠质量，导致精神萎靡。房间要定时清理，保持适宜的湿度和温度。

6、缺铁性贫血

缺铁性贫血会让人们全身无力，总感觉到疲惫。缺铁的人也会伴有缺碘，可导致甲状腺分泌减少，导致人们早晨醒来后无精神。可以多吃含铁的食物如黑木耳、猪肝、动物血液和菠菜等。

温馨提示

每天要保证充足睡眠，减少熬夜。睡觉前两个小时不能吃任何食物，不能长期以喝咖啡或喝浓茶的方式来提神，以免紊乱生物钟。