总是上火除了喝水少 还有这几个诱因不可忽视！

经常听人说最近又上火了，要吃一些祛火的食物和药物，好像在大家的意识中，上火会引起各种各样的小症状，而只需要及时祛火这些不适就会缓解。确实上火会引起咽喉肿痛、便秘、口腔溃疡等情况，但由于上火太过常见人们早已经习以为常，很多时候将很多不舒服都归结为上火。既然大家对上火如此熟悉，那总是上火的原因你都知道吗？只有了解了上火的原因，才能预防上火。

那么，经常上火是什么原因呢？

1、常吃辛辣刺激性食物

上火与饮食有着直接的关系，尤其是喜欢吃辛辣食物，往往就很容易上火。因为辣椒属性温热，吃的太多不但会损伤肠胃，还会引起上火。而且吃辣椒后全身会发热出汗，身体流水水分后也容易上火。另外除了上火之外，常吃辣椒还会冒痘和大便疼痛，所以建议大家适量吃辣，吃辣后多喝水，平时多吃一些瓜果蔬菜。

2、喝水太少

正常来说每个人每天都需要饮用足够的水，这样才能保证身体健康。如果平时喝水太少就很容易上火，同时身体水分缺失还会减慢新陈代谢，致使身体排毒过慢，毒素堆积。因此，建议大家每天保证两升的饮水量，这不仅有助于身体正常运转，同时对皮肤也有益。

3、常喝酒

喝酒需要适度，如果总是喝酒不控制，体内的火气就会增大。同时喝酒的时候总要搭配一些菜品，身体摄入的营养过剩，身体新陈代谢就会随之减慢，同样也会引起上火。因此，平时喝酒一定要适量，做到小酌怡情，切忌大量饮酒。

4、吃肉太多

一个人每天的食量其实是一定的，如果总是大量的吃肉，一方面体内营养过剩会导致上火，另一方面蔬菜水果吃的太少，体内所需营养达不到，同样会使得体内火气变大。建议大家养成良好的饮食习惯，不挑食不过量食用，平时尽量做到饮食均衡，多吃一些水果和蔬菜。

温馨提示

我们之所以会上火，无非就是饮食不健康、作息不规律等导致的，如果发现自己经常性的上火，首先要改变自己的坏习惯，做到早睡早起，按时均衡饮食。其次有选择的吃东西，对于一些容易上火的食物要远离，对于清热去火的食物要多吃。