老年人胃口不好怎么调理？教你6招增强食欲！

随着年龄增长，味蕾也慢慢退化，对食物的香味并不是很敏感。再加上消化功能下降，食欲会变得越来越差。长时间下去不能吸收食物中的营养而让身体变得更加虚弱。老人胃口不好时要及时调理，可以试试以下方法。

老人胃口不好如何调理？

1、保持口腔健康

口腔健康影响身体健康，保持口腔健康能刺激食欲，避免出现口腔疾病。老年人要养成早晚刷牙饭后漱口的好习惯，坚持用牙线清除牙缝中的食物残渣。每6个月洗牙一次，每年做一次口腔检查。

2、保持平和心态

老年人要保持积极乐观的生活态度以及愉快的心情，不要想乱七八糟的事情。只有良好的心态，才是健康身体的基础，同时也能刺激食欲。保持规律作息，多参加户外活动能促进胃部中食物排空，为身体发出饥饿信号，可让食欲大增。

3、补充足够的微量元素

多吃含锌的食物，因为锌能促进新陈代谢，刺激味觉生成。多摄取含锌元素的食物，如瘦肉、豆类豆制品、花生和蛋类等，能促进味蕾，提高食欲，改善味觉。

4、保护好牙齿

老年人一旦出现牙齿疾病，及时选择正规医院治疗。若牙齿脱落的话需及时修补。吃饭时要把食物彻底嚼碎之后再吞咽，做到细嚼慢咽，能保持口腔咀嚼功能正常，同时也能保证味蕾充分接触食物，刺激食欲。

5、多吃健胃消食的食物

大部分老年人消化系统功能下降，易出现消化不良或腹胀问题，可以选择具有健脾消食功效的食物，如陈皮或山楂等来调节消化功能。若想要提高食欲，尽量饭前半小时吃以上食物。

6、多喝汤类

汤类和固体食物相比，更能刺激味蕾对食物的敏感度。老年人饮食需做到温度适中，保持在20~25℃即可，能给味蕾一定的刺激。减少油腻和生冷食物摄入，不然会导致胃部寒气增加，减少体内热量，同时也会降低食欲，下降体质，影响身体健康。

温馨提示

老年人要保持情绪开朗和精神愉快，讲究用餐时的心理卫生，吃饭时不能说不愉快的事情，戒掉烟酒，保持规律起居。吃饭前半个小时可以喝一杯陈皮茶或山楂汁来刺激食欲。每天饭后半个小时散步20分钟，一边散步一边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，同时也能增强胃肠消化功能。