要想健康长寿，中医建议养成这9个好习惯！

随着生活水平质量提高，人们的健康意识也越来越强。养生已经是生活中必不可少的一部分，其实只要有健康的生活方式，就能维持五脏六腑正常运转。

中医教你的健康生活方式有哪些？

1、乐于助人

经过研究表明，实心实意的帮助他人能增寿，因为给他人无私的帮助能激发体内免疫系统，降低压力激素，有利于身体激素分泌正常。

2、听音乐

听音乐能降低皮质醇水平，帮助降低血压。皮质醇属于应激激素，当受到压力时，需要皮质醇维持正常的生理机能，若承受的压力过大时，会升高皮质醇水平而引起血压升高。

3、经常洗手

清洗手能预防多种传染性疾病。掌握正确的洗手方式，每次洗手不能少于15秒，能去除手部病菌，降低呼吸道疾病以及腹泻风险。

4、早睡

睡得太晚，吃的就越多。22点之后容易吃高脂肪、高盐分和高糖分食物。做到早睡早起能增强免疫力，防止病毒和细菌入侵。另外，保证充足睡眠也能降低患上糖尿病、高血压和心脏病风险。

5、多喝茶叶水

茶叶中含有的儿茶素、茶多酚和儿茶素，具有抗氧化功效，能抑制癌症因子生成，阻断癌细胞增殖。

6、快步走

每天坚持快步走45分钟到60分钟，能降低患上中风几率。经常走路的人，后脑、前脑和海马区灰白质体积偏大，能防止出现认知障碍症。

7、静坐冥想

坚持静坐冥想能让全身肌肉得到放松，减轻焦虑感，缓解烦躁不安的心情，下降紧张激素活跃程度，同时也能降低患上心血管疾病和心脏病几率。

8、适当的晒晒太阳

经常晒太阳的男性患有前列腺癌的发生率明显降低，晒太阳能促进维生素D活性成分生成，维生素D能促进前列腺细胞正常生长，避免癌细胞入侵。

9、少吃肉

控制吃肉的数量，能防止出现高血压，避免身体肥胖。另外，少吃肉也能减少患上代谢综合症的几率，如中风、心脏病和二型糖尿病等。

温馨提示

掌握健康的生活方式，每天有足够水分摄入，随身携带水杯，能维持水液电解质平衡，防止出现肾结石胆结石。当患有疾病时不能滥用抗生素，以免加重身体耐药性。减少玩手机和电脑时间，睡觉前一个小时关闭所有电子产品。另外，合理用眼，持续用眼一个小时远眺10分钟或做做眼保健操。