别小看起床后这6件小事，做好了让你健康长寿！

人有一些习惯是长久以来慢慢潜移默化形成的，但是正是因为习惯了，所以不知道是好的还是坏的。人每天都要起床，起床之后做的几件事远比人们想象中的重要。起床之后要做哪几件小事来养生呢？接下来让我们一起来了解一下。

起床之后要做哪几件小事来养生呢？

1、慢慢的坐起

这里虽然说的是起床之后要做的几件小事，但是人醒了首先就要从床上起来，这件事也算作在内。很多人醒来的时候，为了能够让自己更加的清醒，都一个鲤鱼打挺的坐起来，这样做是不适合的，对于身体健康没有好处。尤其是对于一些中老年患者来说，会引起血压升高，还会给心脏带来负担。睁开眼睛的时候，应该慢慢的在床上躺几分钟，然后慢慢的坐起，再慢慢的下床，这几步一定要慢。

2、喝一杯温水

经过了一晚上的睡眠身体是处于缺水状态的，所以早上应该喝一杯温水来补足水分。中老年人的尤为注意，避免血液变得粘稠，一定早上先喝水。除了温开水以外，也可以喝一杯淡的蜂蜜水，有助于排便，不会出现便秘的问题。

3、刷牙

早上刷牙是一件非常重要的事，很多人认为只在晚上刷牙就好了，晚上睡眠也不会吃东西，自然早上就没有刷牙的必要，还能够减少时间。这种想法是不对的，即使晚上睡前刷牙了，也不能把所有的食物残渣全部刷去，还是存在一点点的，这样滋生细菌很容易产生口腔方面的疾病。所以早上刷牙很重要，千万不要省略。

4、活动活动身体

睡了一晚上，第二天早上身体难免会感觉有些僵硬，这时可以做一些伸展运动或者简单的瑜伽来使机体充分被调动起来。并且也能够打开一天新陈代谢的开关，让人享"瘦"一天。但是需要注意的是活动活动身体就好了，没有必要进行剧烈的运动，以免透支体力和精力，让人在白天的学习和工作中没有效率。

5、吃早餐

早餐是三餐中较为重要的一餐，也经常被人们所忽略。确实早上的时间比较紧，很多人要不不吃，要不就是随便的对付几口，这样是不正确的。如果不吃早餐，饿着肚子做事没有效率可言，还容易得肠胃方面的疾病。

早上起床后千万不要随心所欲，想做什么就做什么，以上这几件小事是必须要做的，这样才能达到养生的目的。

参考资料：

《养生秘诀：起床是养生“黄金期”，这6件小事得做好》，今日头条，2019-07-17