养生别忘记“从头到脚”，脚部养生的4个好方法

一说起养生，很多人都非常的迷茫，认为养生这个概念太过于宽泛，不知该如何做起，其实养生并没有特别多的花哨，就是一种好的生活习惯。养生可以从脚部养生开始，脚低经络多，可以达到事半功倍的效果。脚部养生应该怎么做呢？接下来让我们一起来了解一下。

脚部养生应该怎么做呢？

1、按摩脚底

双脚是离心脏最远的，如果双脚血液循环不畅，会影响睡眠，也容易让脚感到很凉，怎么暖和暖和不过来。平日里可以经常按摩一下脚的底部，通过按摩双脚使得血液运行更加通畅，改善脚凉的问题，也会让睡眠质量变得更高。按摩脚底并没有特别的手法，可以自己进行，也可以去足疗店进行。

2、每天晚上泡脚

泡脚是非常好的养生方式，它可以驱除寒冷，让身体变得更加的暖和，去除体内的湿气和寒气，也可以加速血液循环，预防血管方面的疾病，还能够促进新陈代谢，排除体内废物，也能够提高睡眠质量，让晚上睡得更香。泡脚的好处非常的多，也非常的便利，不需要额外的条件，只需要水和泡脚桶即可。如果想要让效果更加的明显，也可以在泡脚水里放针对性的中药包。

3、用脚踩石子

在小区或者公园里有很多小的道路，道路里面镶嵌着很多石子，这个就是绝佳的按摩脚底的好去处。可以脱掉鞋，光穿袜子踩在这些石子路上，不仅能够缓解身体上的疲劳，还能够让浑身都非常的轻松，排出体内的废物。虽然在一开始的时候会感到有些疼，多走上两天，疼痛就会消失。时间一定要控制在合理的范围之内，一般每次走20分钟就够了，不要走的时间过长。

4、敲击脚底板

每天晚上睡觉之前泡完脚之后，可以敲击敲击脚底板，可以用指节敲击，也可以用手掌敲击，效果是差不多的。敲击脚底板能够加速脚底的血液循环，不至于睡觉的时候感觉脚底发凉，还能够加快新陈代谢，让身体变得更加的通畅，有预防便秘的效果。早上起床之后也可以敲击一下脚底板，能够让精神更加的饱满，开启一天的生活开关。

养生是一个很宽泛的概念，它包含生活的方方面面。养生可以从脚部养生开始，几个看似简单的小事，却能发挥出非常大的功效。

参考资料：

《养生先养脚，做好6个脚部养生方法，有延年益寿的效果》，今日头条，2019-12-09