不论男女早起坚持几个好习惯，血管通透不堵

每个人都希望自己延年益寿，但生活中的不良习惯却影响人们寿命。随着生活水平治疗提高，患有三高的人群越来越多。不管是男性还是女性，血管畅通是身体健康的前提。其实每天早晨坚持做好4件事能终身受益。

早起几个好习惯血管通透不堵

1、赖一会床

早晨醒来后，身体的各种器官和组织以及细胞还没有完全苏醒，若起床过猛会导致头痛头晕目眩或剧烈疼痛。早晨起床时血压特别不稳定，起床过猛会让血液发生很大波动，大脑得不到充足血液和氧气供应，易出现心血管意外。但赖床也有度，若长期赖床的话会抑制大脑皮质功能，引起脑供血不足。

2、喝杯水

早晨醒来后空腹喝杯温开水或淡盐水，有利于身体健康。因为经过一晚上睡眠，水分会跟随着呼吸、尿液和汗液排出体外。早晨醒来后血液黏稠，喝杯水能稀释体内血液，加快血液循环，提高基础代谢率。同时也能促进胃肠道蠕动，能帮助排除昨晚代谢的废物以及毒素。

3、一份营养丰富的早餐

早餐对于人们来说是至关重要的，不管工作或学习有多么繁忙，必须有营养且丰富的早餐，需有适量的碳水化合物、蛋白质和维生素。若长时间不吃早餐的话，会增加患上胆结石、胃炎以及胃溃疡风险，同时也会降低学习和工作效率。

4、早晨起来后洗澡

室温允许的情况下，早晨醒来后洗洗澡，因为早晨洗澡能促进全身血液循环，改善新陈代谢，帮助振奋全身器官以及大脑，能提升精力，提高工作和学习效率。尽量采取淋浴的方式洗澡，洗澡时间控制在15分钟。另外，洗澡水温不能过高，在37~40℃即可。洗完澡后用柔软毛巾沾干水分且涂抹润肤乳，能锁住皮肤水分。

温馨提示

每天早晨坚持以上4个好习惯，能让血管更加畅通。另外，需注意的是醒来后不能立马上厕所，因为睡觉时生理功能有所下降，醒来后快速把膀胱排空的话，会引起低血压，导致大脑暂时性供血不足，从而引起昏厥。此外，醒来后也不能立马吃饭，因为早晨起床后全身系统还没有快速进入状态，唾液和胃液分泌量少。若立马进食的话会引起营养不良或腹胀。

参考资料：

《不论男女，早起养好4个习惯，人长寿，血液净如水，血管通透不堵？》，搜狐，2020-03-30