心血管病人什么时候运动比较适宜？这个时间段较为合适

不少人都有这样一种观念，觉得有心血管疾病的患者都应待在家里休息或躺着不动等，但其实不然，在休息好的前提下，适当运动有助于病情的控制与恢复。那心血管病人在什么时候运动会比较合适，又需要注意些什么呢？为此，家庭医生在线编辑采访了暨南大学附属第一医院心外科副主任医师陆华。

暨南大学附属第一医院心外科副主任医师陆华

心血管病人什么时候运动比较合适？

很多人都认为，“患有心血管疾病的人不适合在早晨运动”，对此，陆华表示，其实，这主要是因为晨起这个时间段是心血管疾病的高发时间段，晨起时交感神经兴奋，心率开始加快，心血管系统的张力增加，由于一晚上的禁食禁水，血液粘稠度增高，血小板活性增加，血压也增高。

那心血管病人在什么时候运动比较好呢？一般推荐的时间段是下午-晚上9点以前，对于明确有心血管疾病的人不建议剧烈运动，可以做一些温和的运动，根据自己的体力和感觉，采取轻中度的运动，如快走。运动的强度，也应循序渐进，以自己的舒适为最佳作为标准。

很多人在运动时都喜欢大口喘气，那对于心血管患者来说，这样做是否会有什么影响呢？据陆华表示，运动时大口喘气，通常是因为运动强大加大后，平时的呼吸方式所摄取的氧满足不了机体的需求所致，可认为是运动强大加大后在身体上的一种表现。对于心功能较差的心血管患者来说，稍进行一些体力活动可能就会出现喘气，所以，建议心血管患者要知晓其疾病的严重程度，最好在医生的指导下进行运动。

运动后立刻洗澡会影响到心脏健康吗？

运动过后，出了很多汗，这个时候很多人都会选择洗个热水澡，让身体舒爽一下，但这种习惯是真的好吗？会不会影响到心脏健康？对此，陆华认为，运动后洗热水澡可以提高肌肉间的温度，进一步促进肌肉内的血液循环，加速运动中产生乳酸的利用，达到神清气爽的效果；同时，也不会对心脏造成额外的负担。

“但运动后就不建议洗冷水澡，因为这会直接导致回心血量的增加，且有些心血管疾病是由寒冷的刺激引发的。对于健康的人来说，有些确实可以通过长期洗冷水澡来提高自己的免疫力，当然也有些运动员，在运动后进行冷水浴，仅仅只是为了减少肌肉因为炎性因子的渗透，为下一次的运动减少肌肉酸痛，但对锻炼效果不好，一般也并不推荐。”

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