夏季身体哪些部位易受伤？保护好3个部位！

炎炎夏日到来，穿的衣服少，再加上大量吃生冷寒凉食物，会使得身体重要部位频频受到伤害，甚至很长时间才能恢复如皮肤、肠胃和心脏等，因此需做好保护工作。

夏季身体哪些部位容易受伤？

1、胃肠道

大部分人在炎热夏季没有食欲和胃口，就喜欢吃生冷食物或喝冰镇饮料，这样会对胃黏膜带来伤害。吃的生冷食物越多，越会增加胃肠的负担。一部分人进入夏季后身体会变瘦，这主要跟食欲下降以及耗能太大有关，甚至会出现营养不良，因此，夏季需保护好胃肠道。

合理安排一日三餐，少吃生冷或冰镇食物。食欲差时可以多喝杂粮粥或蔬菜水果，以淡茶或温开水替代冰镇饮料，少穿露肚脐装，晚上睡觉时护好小腹部，防止受寒。另外，保持良好的作息习惯，避免熬夜，睡觉前三个小时不能吃任何食物。经常对腹部按摩，能促进胃肠道蠕动。

2、皮肤

炎热夏季新陈代谢旺盛，人们的户外活动也增多如骑行、游泳或爬山。户外活动增加时会受到太阳光暴晒，特别是上午10点到下午4点，太阳光的紫外线强烈可能会灼伤皮肤。强烈的紫外线也会破坏皮肤表层和真皮层，使得皮肤变黑，被晒黑的皮肤表皮细胞，大约需两个月时间才能完成新陈代谢。

另外，皮肤有一定的记忆功能，经常受到破坏的皮肤易进入衰老期，如脸部、胳膊和手背会早早的出现老年斑和皱纹。值得庆幸的是，通过阳光照射，皮肤生成维生素D，帮助胃肠道吸收钙和镁，促进骨细胞生成。但晒太阳要有度，晒太阳的时间不能超过20分钟，可安排在早晨八到九点或下午4点之后。若必须进行户外活动时，需涂抹防晒霜或带上遮阳帽，10点到下午4点之间尽量不要出门。

3、心脏

炎热夏季耗能量增加，全身血液循环速度加快，身体对营养物和氧气需求量增大，容易加重心脏负担。另外，炎热天气也会让人们产生烦躁情绪，导致血压波动过大。特别是大量出汗后，可使得人体脱水，导致中暑。所以，夏季必须保养好心脏，保持良好的心态，戒骄戒躁。养成良好的生活习惯，避免吸烟喝酒。多吃新鲜蔬菜和瓜果，控制热量食物摄入，合理为身体补充水分，避免身体脱水。户外工作者一旦发现有头痛头晕或不适感，需去阴凉的地方休息。

温馨提示

炎热夏季要保护好以上3个部位，不能贪凉，也不能长期待在空调房中，空调温度在26℃，室内外温差不能超过7℃。