暴饮暴食只会毁掉你的幸福 “大胃王”的危害你知道多少？

随着短视频和直播行业的风口兴起，许多人将“吃播”作为了吸引粉丝的手段，其中很多人都会将自己打造成“大胃王”的人设，以此来吸引大众猎奇的眼球。不过这其中的“大胃王”有真有假，有些主播天生胃部组织的弹性要比普通人的大，在进食过后的胃部体积大小是进食状态下的六倍甚至更大，加上自身消化功能也优于常人，可以说是名副其实的“大胃王”。但是这样天赋异禀的能人在生活中其实寥寥无几，一些网红为了强行给自己贴上“大胃王”的标签，要么强行让自己吃下大量的食物，要么实在吃不下就采取催吐的手段。

暴饮暴食对身体有什么影响？

在短视频平台上搜索吃播，经常能看到一些“大胃王”在镜头前大快朵颐，满桌子都是大鱼大肉和一些高能高脂的食物，甚至会举办一些比赛来比赛谁吃的多，来拿到免单奖励。不仅给大众展现了暴饮暴食的畸形饮食文化，也是健康饮食的典型反面教材。普通人在长期暴饮暴食过后不仅是体重大幅上升，还会对身体的各种机能产生伤害。

1、胃食管反流。如果长时间的暴饮暴食，人的胃部会持续性地保持在饱腹的状态，此时消化能力没有跟上进食速度，食物来不及向下消化，就会容易导致胃部的贲门被撑破，导致食物反流回食管，长此以往容易引起反流性食管炎，甚至有患上食管癌的风险。

2、血糖波动，血压血脂上升。摄入大量的食物就意味着会摄入大量碳水化合物、油脂和肉类等，暴饮暴食让血糖瞬时飙升，导致血糖波动，一段时间后会使人体的血糖调节机制失灵。

3、胆囊炎、胰腺炎、肝炎。现在人们的物质水平极大的提高，每逢佳节胖三斤，尤其是春节这种亲朋好友团圆的日子，免不了美食美酒陪伴。但是近年来春节时期，人们往往会看到急诊室因为收治急性胰腺炎、急性胆囊炎、酒精性肝炎的患者爆满。暴饮暴食会对人体消化系统带来直接伤害，引发各种器官的炎症法生。

4、胃穿孔、腹泻。人的胃是一个由肌肉组成的口袋式的器官，每天因人而异分泌5-6千毫升的消化液。胃不断地消化食物，不停地蠕动。如果进食量过大，迫使胃机械性扩大，形成难以消化的食物太多，使胃的蠕动能力减弱，造成食物不能充分消化，造成急性胃扩张、胃穿孔、腹痛等。

5、加速大脑衰老。研究表明，人如果长期吃的太饱会变笨，而且会加速大脑衰老。因为人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

人一天应该吃多少才健康？

人一天应该摄入多少食物是因人而异的，最主要是要看人个体的基础代谢率和活动量。基础代谢率一般是指人在静卧状态下所需要的消耗的最小热量值，如果想要知道自己的基础代谢率是多少，可以使用互联网上有许多可以免费计算基础代谢率的网站或者应用。

食物进入人体内，大部分会转换成热能为人体活动提供动力，每种食物的热能都是可以计算出来的，通常以卡路里做单位，比如100g的鸡蛋大约含有147卡的热能。一般来说，人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量，就算是肥胖人群，一天也要至少需摄取800卡以上的热量才不损健康。除此之外，如果日活动量有所增加，应该相应摄入更多的热量。

民以食为天，食物是保障人体健康的基础，因此树立科学的饮食观念，养成良好的饮食习惯，拒绝暴饮暴食，均衡营养，才能有健康的体魄。