老年人防摔倒有多重要？要怎么预防老人摔倒？

上了年纪后，身体机能逐渐下降，平衡能力减弱，再加上患有高血压、心脑血管疾病以及帕金森、眼科疾病和中枢神经系统疾病等会使得老年人易摔倒。还有穿的鞋子不合适、所服用的药物、居住的环境太嘈杂以及地面凹凸不平或湿滑等都会导致摔倒。对老年人来说摔倒是非常可怕的，甚至会引发并发症而威胁生命。

老年人预防摔倒有多重要？

老年人摔倒后往往会出现挫伤出血、关节脱位或韧带发生扭伤，又或是骨折等，最为严重的就是髋部骨折。髋部骨折被称为人生最后一次骨折，患者需长期卧床，甚至生活无法自理。因为长时间卧床易生成血栓，血栓脱落后可堵塞肺动脉，造成肺栓塞，肺栓塞的死亡率高达70%以上；老年人的皮肤非常脆弱，皮下脂肪比较薄弱而且弹性很差，骨折后一直卧床可压迫局部皮肤，易造成压褥疮，甚至造成低蛋白血症以及败血症等。由此可见，老年人预防摔倒有多么重要。

如何预防老年人摔倒？

1、不能设置门槛

很多家庭房间中设有台阶和门槛，如浴室、厨房和阳台等，这对视力差、坐轮椅以及腿脚活动不便的老人来说简直是一个挑战，稍有不慎可能会跌倒。若家中有楼梯，应加装防滑板。

2、不能在过道中放东西

不能在过道中放植物以及地毯等，若没有摆放好很有可能绊倒老人。经常要检查房间中有没有出现散落的东西，第一时间清除，保证过道和地面上没有任何杂物。

3、在浴室和过道中加装扶手

相当一部分老年人患有耳科疾病以及神经病变，平衡能力越来越差，跌倒的风险也比较高，所以应在过道处安装扶手；与此同时应在淋浴以及马桶旁安装扶手，避免因为地滑而跌倒。

4、选择防滑材质的寝具

老年人不能用光滑材质的被褥，如丝缎类，以免因为不小心而踩到滑倒，棉质或防滑毛料的被子和被单是最好的选择。

5、在房间内安装小夜灯

卧室灯开关应放在床头边，保证睡觉时伸手就能关上。在卧室墙角或客厅以及走廊等可以安装小夜灯，避免半夜起来而跌倒。

6、适当锻炼

老年人肌肉力量减弱，易摔倒，所以应适当的训练下肢肌肉，可以做半墙蹲或游泳等；保证安全的前提下，单腿站立锻炼，这样能提高平衡能力。另外老年人也应该适当的配合其他有氧运动，如打乒乓球等。不管做什么事情都不能着急，同时保持情绪稳定，避免过度兴奋和急躁。

温馨提示

老年人应选择合适长短的衣服，裤腿不能太长，不能穿拖鞋或高跟鞋，尽量穿带纹理的防滑鞋。房间布置得简洁一点，保证室内有充足的光线；注意营养均衡，合理补充维生素D和钙元素，适当的晒晒太阳，不能喝太多浓茶以及浓咖啡。行动时一定要注意动作缓慢，不能太着急。