十人九湿，对照这3种情况，若中招，要赶紧祛湿了

湿气分为内湿和外湿，内湿指的是体内水湿停滞，最主要的原因就是不健康的生活方式和饮食习惯。外湿指的是外感湿邪，经常受到季节和环境的影响，冬天是外湿活跃的季节。俗话说，十人九湿，如果身上有这3种情况，赶紧祛湿。

湿气过重有哪些表现？

1、舌苔厚腻

想要知道自己体内湿气是否过重，可以观察一下自己的舌头，看舌头是否肥大。还要观察一下舌苔，看舌苔有没有厚腻的感觉，舌苔周围有没有齿痕。

2、身体乏力

湿气过重的人经常感到疲乏，感到身上很是沉重，不清爽不爽利。哪怕是睡够了，也会感到疲惫。而且还会有食欲不振的问题，不会清晰的感到饥饿，其实到了吃饭的时间也没有胃口。

3、大便粘腻

还可以观察一下自己的大便，看大便是否成形。如果大便稀软，不成形，总是站在马桶上，用水冲不干净，就要警惕湿气过重。

如何祛湿？

1、食疗

想要去除体内过重的湿气，可以吃一些能够祛湿的食物，例如赤小豆、薏米、山药、冬瓜、绿豆芽等。吃一些能够健脾、祛湿、利尿的食物，祛湿效果很好。还要注意不要吃得太油腻，也不要吃得太过生冷，要注意清淡、均衡。

2、跑步

跑步是最为简单的有氧运动，体内湿气过重的人可以通过跑步来祛湿。跑步能够活化气血循环，能够增强代谢，能够把体内过重的湿气通过运动排出体外。

3、早睡早起

经常熬夜的人会出现湿气过重的问题，所以想要去湿就要早睡早起，保证自己拥有充足的睡眠，拥有良好的睡眠状态。这样身体的各个器官才能更好的休整，才能帮助体内湿气排出。

另外，很多湿气过重的人都会有这样的误区，那就是不能喝水，实际上是可以喝水的，喝对水反而能够去湿。有一款茶特别适合湿气过重的人去喝，这款茶的主要材料很常见，就是赤小豆和薏米。薏米既可食用，又可药用，有利水渗湿、美白的功效。赤小豆也是如此，也有健脾祛湿功效。煮赤小豆薏米茶的时候可以再放些大枣、桑葚、芡实、枸杞，效果会更好。