偏头痛到底痛在哪里？学会这7招，远离头痛“紧箍咒”

偏头痛是发病率较高的神经系统疾病，主要特征是头痛反复发作，同时伴有恶心呕吐、畏光、畏声等。偏头痛的类型比较复杂，不同的类型症状不一样，缓解方法也有很大差异。

偏头痛有哪些类型？

1、普通偏头痛

普通的偏头痛的特征是单侧或双侧头痛，以至于扩散整个头部。头痛症状轻微，服用止痛药、多注意休息就能好转。

2、典型偏头痛

典型偏头痛的特征是单侧头痛，主要集中在头额部、两侧太阳穴以及颞部等。要么头痛局限于某个部位，要么扩散整个半侧，持续疼痛长达4~72个小时。偏头痛发作前有征兆，比如打哈欠、做事情时无法集中注意力、倦怠和看东西模糊等。不仅承受着剧烈的头痛，同时伴有恶心呕吐、头晕和视力下降等。典型偏头痛病程比较长，以至于长达十年。

偏头痛发作了如何缓解？

1、服用止痛药

偏头痛发作时应及时服用止痛药，能以最快速度减轻疼痛。

2、热水泡手

把双手浸泡在50~60℃的温水中，一般浸泡30分钟左右即可，能促使手部血管扩张，减少流向大脑的血液量，减轻偏头痛症状。

3、避免受到太阳暴晒

偏头痛发作时对光线很敏感，因此不能在阳光下暴晒，以免强烈的阳光刺激而加重疼痛症状。应该待在昏暗的房间中，必要时闭上眼睛睡觉。

4、充足睡眠

偏头痛患者应保持规律作息，23点之前入睡，早晨6：00~7：00左右起床，避免熬夜，即使在节假日也是如此。

5、拒绝喝刺激性饮料

某些食物可诱发或加重偏头痛，尤其是含咖啡因的浓茶或浓咖啡、提神醒脑型饮料、含酒精的饮料等。

6、远离含亚硝酸盐的食物

含亚硝酸盐的食物可诱发或加重偏头痛，比如火腿、培根、肉类和冷藏食品、罐头等。

7、适度运动

偏头痛发作时不妨做调息或呼吸训练运动，比如慢跑、打太极拳或练习瑜伽等，利于稳定自律神经系统，减轻焦虑感，让紧绷的肌肉得到放松。

如何才能预防偏头痛？

1、预防性用药

若偏头痛发作比较频繁，尤其是一个月疼痛持续2次以上，还需预防性用药。常用的药物有调节神经递质的药，还有抗癫痫药、抗焦虑或抗抑郁药。

2、补充3种营养素

适当吃含镁的食物，比如花生、桂圆、小米和紫菜以及黄豆等；选择含维生素B2的食物，比如动物内脏、坚果和豆类、绿叶蔬菜和蛋黄以及奶类等；补充含欧米伽3脂肪酸，可以从核桃仁、沙丁鱼和三文鱼中获取。

3、头发吹干之后才能睡觉

头发湿漉漉状态下入睡可降低头皮温度，大脑血液循环受到阻碍，从而引起头痛，因此头发吹干后才能睡觉或出门。

温馨提示

目前为止，现代医学根本无法彻底根治偏头痛，只能对症处理。有些偏头痛是因为头皮上血管压迫神经造成的，还需做显微血管减压术，移开压迫神经的血管。值得提醒的是，不能等到疼痛无法忍受时才用药，以免因为用药剂量太大而产生不良反应。