秋季要收敛阳气顾护阴液，养生请收藏这四个锦囊

众所周知，养生的第一要诀就是要顺应四时，秋季气温由热转凉，且昼热晚凉，中医学认为，秋季养生就是收敛阳气，顾护阴液。特别是随着秋季的来临，冠心病发作达到高峰。当出现较大温差时，人体血管时常处于从扩张到相对收缩，又从收缩到扩张的状态，这对患有心血管疾病的人来说是一种健康威胁。

在天气凉爽时，一些心血管病患者会放松警惕性，日常起居和服药失去规律，容易导致疾病急性发作。为此，广东省第二中医院主任中医师李典鸿给冠心病患者分享以下四个养生锦囊。

锦囊一：忌悲

中医认为，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为悲忧，悲伤容易伤肺，秋季树木凋零，肃杀之气也易产生悲伤的情绪，极易引起冠状动脉供血不足，从而诱发心脏病。所以，秋天自我调养要做到内心宁静舒畅，切忌悲观伤感，尽量收敛神气、平和心态，以适应秋天容平之气。

锦囊二：咽津润肺

秋天气候干燥，燥邪最易伤肺，伤津耗液，根据中医“燥则润之”的养生原则，饮食应以养阴清热、润燥止渴、静心安神的食材为主。

秋天气候干燥，易出现口干、唇焦、干咳等症状，阴液不足，血液粘稠，影响血液循环，不利于冠脉供血，进补应滋养阴液，润燥养肺，活血护心。

咽津具体方法为：舌头在嘴里搅动，以刺激唾液的产生，然后分成3次咽下，并有意识地将其送入丹田。

食疗上应以滋养阴液为主。饮食可以多食百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥和芝麻糊等滋养之物。

锦囊三：食辛酸

酸味能补肝气，利于升发少阳之气，以助肺脏宣发肃降调理气机，辛味则帮助肺调达全身气机，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，适当多吃酸味的果蔬。

那么辛味是什么味呢？中药五味中“辛味”并不是简单的味道。味的概念，不仅表示味觉感知的真实滋味，同时也反映药物的实际性能。辛味。能散能行，有发散解表、行气行血的作用一般治疗表症的药物，如麻黄、薄荷，或治疗气血阻滞的药物，如木香、红花等，都有辛味。

锦囊四：秋冻

秋天气温由热转凉，还应适度“秋冻”，不要急于多添衣服，注意耐寒锻炼，以增强机体对天气变化的适应能力。秋天微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，使皮肤代谢加快，机体耐寒能力增强，更能适应即将来临的冬季。当然，秋冻也要适度且因人而异，年纪过大还是要注意保暖。

文章来源：广东省第二中医院