常脱发的，记住这几点也包你秀发坚韧！

脱发是许多人都会遇到的问题，尤其是随着年龄的增长和生活压力的增加，脱发问题愈发严重。

脱发跟什么原因有关

脱发的原因有很多，有的是病理性脱发，有的也是生理性脱发，也有其他因素引起的脱发。以下是一些常见的脱发原因  ：

1. 遗传因素：遗传因素是导致脱发的最常见原因之一。如果你的家族中有脱发的成员，那么你可能有更高的风险患上这种状况。遗传性脱发可能是由于某些基因突变导致的，这些突变会影响头发的生长周期。

2. 雄激素分泌过高：男性荷尔蒙（雄激素）在调节头发生长周期中起着关键作用。然而，当雄激素水平过高时，可能会导致毛囊逐渐萎缩，从而引发脱发。这种情况通常被称为雄激素性脱发或男性型脱发。

3. 不良生活习惯：生活习惯对头发健康有很大影响。例如，经常熬夜、压力过大、过度减肥等不良生活习惯可能导致毛囊受损，进而引发脱发。长期缺乏睡眠会导致身体内分泌失调，影响头发生长；而长时间的精神压力和焦虑则可能导致头皮血流减少，使毛囊得不到足够的营养供应。此外，过度减肥可能导致营养不良，影响头发的生长和健康。

4. 营养不良：头发的生长需要足够的营养物质，如蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等。如果饮食中缺乏这些营养物质，可能会导致头发变得脆弱、干燥，容易断裂和脱落。因此，保持均衡的饮食对于预防脱发非常重要。

5. 疾病和药物：某些疾病和药物也可能导致脱发。例如，甲状腺功能异常、贫血、自身免疫性疾病等都可能导致脱发。此外，某些药物如抗癌药、抗抑郁药等也可能导致脱发作为副作用。

6. 化学物质和热处理：使用含有刺激性化学物质的洗发水、染发剂等产品可能会损伤头发，导致脱发。此外，过度使用电吹风、烫发器等热处理工具也可能对头发造成损害，导致脱发。

7. 机械性损伤：头发受到拉扯、摩擦等机械性损伤也可能导致脱发。例如，紧束马尾、编发等发型可能会对头发施加持续的拉力，导致头发脱落。

生理性脱发，可以尝试以下方法进行改善：

1. 规律作息：保持良好的作息习惯，确保每天有足够的睡眠时间。充足的睡眠有助于身体修复和恢复，也有利于头发的生长和健康。

2. 均衡饮食：摄取丰富的营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。这些营养素对头发的生长和健康至关重要。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食物和坚果等食物，以确保身体获得所需的营养。

3. 适量运动：定期进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等。运动有助于促进血液循环，为头皮提供更多的氧气和营养，从而促进头发的生长。

4. 避免过度使用电吹风、夹板等电器：过度使用这些电器可能导致头发受损、干燥和脆弱。尽量减少使用这些电器的频率，让头发自然干燥。如果必须使用，记得使用热保护喷雾来减少对头发的损害。

5. 避免染发、烫发等化学处理：频繁的染发、烫发等化学处理会损伤头发的结构，导致头发干燥、脆弱和容易断裂。尽量减少这些化学处理的次数，让头发自然生长。

6. 选择适合自己的洗发水和护发素：根据自己的头发类型和需求选择合适的洗发水和护发素。例如，干性头发可以选择滋润型洗发水和护发素，油性头发可以选择控油型洗发水和护发素。不要频繁更换洗发水和护发素，以免给头发带来不必要的负担。

7. 梳头时要轻柔：在梳理头发时，要轻柔地用手指梳理，避免用力拉扯头发。这样可以减少头发的损伤和脱落。

8. 保持心情愉悦：避免过度焦虑和压力，保持心情愉悦。压力过大可能导致激素水平失衡，影响头发的生长和健康。可以尝试进行冥想、瑜伽等活动来缓解压力。

如何区分生理性脱发和病理性脱发？

首先，我们需要了解每个人的头发数量和生长周期都是不同的。一般来说，人的头发数量在10万到15万之间，而每天掉落的头发数量通常在50到100根之间。这个范围是正常的生理现象，因为头发的生长周期包括生长期、退行期和休止期，这些阶段的头发会自然脱落。因此，每天掉落的头发数量在这个范围内是正常的。

然而，如果每天的掉发量超过了一定数量，自觉头发明显稀薄就要警惕病理性脱发了。除了看数量，还要观察头发生长的走向，有的人群脱发会导致发际线后移甚至形成“地中海”型，这是脂溢性脱发的一个非常明显的表现，此时可能需要采用医学手段进行干预。

参考资料：《分清生理性掉发和病理性脱发很重要，秋季易掉发，洗护有妙招》.京报网.2023-10-13