大人便秘拉不出来难受怎么办

大人便秘拉不出来难受，可能是由不良饮食习惯、缺乏运动、精神心理因素、肠道疾病、药物副作用等引起。

1. 不良饮食习惯：日常饮食中膳食纤维摄入不足，饮水过少，过多食用辛辣、油腻、刺激性食物等，都可能导致肠道蠕动减缓，引起便秘。建议增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，每天保证足够的饮水量。

2. 缺乏运动：长期久坐、运动量过少，会使肠道肌肉松弛，蠕动能力下降。应适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动。

3. 精神心理因素：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响自主神经功能，进而导致肠道功能紊乱。要学会调节情绪，保持良好的心态，必要时可寻求心理医生的帮助。

4. 肠道疾病：如肠道息肉、炎症性肠病、肠梗阻等，可能影响肠道正常功能，导致便秘。需要进行相关检查，如肠镜等，以明确病因，并进行针对性治疗。

5. 药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药、钙剂等，可能会引起便秘。如果是药物导致的，应在医生的指导下调整用药。

总之，大人便秘难受需要综合考虑多种因素，并采取相应的措施。如果便秘症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行有效的治疗。同时，要养成良好的生活习惯和饮食习惯，预防便秘的发生。