褪黑素片有何功效与副作用

褪黑素片是一种常见的保健品，具有调节睡眠、增强免疫力、抗氧化、调节内分泌、延缓衰老等功效。但使用不当也可能产生一些副作用，如头晕、嗜睡、头痛、恶心、多梦、记忆力下降等。

1. 调节睡眠：褪黑素能帮助调整人体的生物钟，改善睡眠质量，缩短入睡时间，尤其对于因生物钟紊乱导致的失眠有一定作用。

2. 增强免疫力：通过调节免疫系统的功能，提高身体对疾病的抵抗力。

3. 抗氧化：能减少自由基对细胞的损伤，保护细胞和组织免受氧化应激的影响。

4. 调节内分泌：对体内激素水平起到一定的调节作用，有助于维持内分泌平衡。

5. 延缓衰老：一定程度上延缓细胞老化的进程。

6. 副作用方面：

头晕：部分人服用后可能出现头晕感，影响日常活动。

嗜睡：过量服用可能导致白天嗜睡，影响工作和学习效率。

头痛：可能引起头部疼痛，给身体带来不适。

恶心：胃肠不适，出现恶心、呕吐等症状。

多梦：睡眠质量反而下降，多梦易醒。

记忆力下降：影响大脑的正常功能。

总之，褪黑素片在一定程度上对人体有益，但使用时需谨慎，应在医生的指导下合理应用。如果出现不适症状，应及时就医。