增肌训练选早上还是下午效果佳

增肌训练早上和下午进行各有优势，包括身体状态、能量供应、激素水平、训练环境、个人习惯等方面。

1. 身体状态：早上刚起床时，身体经过一夜的休息，肌肉和关节可能相对较僵硬，需要更充分的热身。而下午时，身体的柔韧性和灵活性通常更好。

2. 能量供应：早上空腹训练，身体可能会更快地消耗脂肪来提供能量，但可能导致肌肉力量不足。下午身体储存的糖原较为充足，能为肌肉提供更多能量。

3. 激素水平：早上人体内的睾酮等激素水平相对较低，下午激素水平相对较高，更有利于肌肉的合成和生长。

4. 训练环境：早上健身房可能人较少，环境相对安静。下午健身房人可能较多，但氛围可能更活跃，有助于激发训练热情。

5. 个人习惯：有些人习惯早起并在早上有更好的精神状态和专注力，而另一些人则在下午或晚上感觉更有活力。

综上所述，增肌训练早上和下午进行都有各自的特点和优势，关键在于根据个人的身体状况、生活习惯和目标来选择最适合自己的训练时间。同时，无论选择何时训练，都要保证正确的动作、适量的负荷和充分的休息，以达到最佳的增肌效果。