长期坚持健身的适宜时间是多久

长期坚持健身的适宜时间因人而异，受到多种因素的影响，如个人身体状况、健身目标、运动类型、运动强度和频率等。

1. 个人身体状况：不同的人身体素质有差异。身体健康且有较好运动基础的人，可能每天能进行较长时间的健身，如 1-2 小时。而身体较弱或有慢性疾病的人，可能开始时只能进行 30 分钟左右的低强度运动。

2. 健身目标：如果是为了增强心肺功能，每周至少需要 150 分钟的中等强度有氧运动，可分配为每天 30 分钟左右。若以增肌为目标，每次力量训练可在 60-90 分钟。

3. 运动类型：有氧运动如慢跑、游泳，每次 30 分钟以上效果较好。而高强度间歇训练（HIIT），每次 20-30 分钟就能有效。力量训练，每个部位的训练时间约 40-60 分钟。

4. 运动强度：高强度运动，时间相对较短，如 30-45 分钟。低强度运动，时间可适当延长，如 60-90 分钟。

5. 运动频率：每周运动 3-5 次较为合适。过于频繁可能导致疲劳和受伤，过少则难以达到健身效果。

总之，要确定长期坚持健身的适宜时间，需综合考虑自身情况，逐步摸索适合自己的健身时长和频率，同时注意避免过度疲劳和受伤。