经常不运动对身体有哪些不良影响

经常不运动可能会对身体造成多方面的不良影响，如心肺功能下降、代谢紊乱、肌肉力量减弱、心理健康问题、免疫力降低等。

1. 心肺功能下降：长期缺乏运动，心肺得不到有效的锻炼，心肺的耐力和功能会逐渐减弱。表现为稍微活动就气喘吁吁、心跳加速，增加患心血管疾病的风险，如冠心病、高血压等。治疗方法主要是逐渐增加运动量，如从短时间的散步开始，逐渐过渡到快走、慢跑等。

2. 代谢紊乱：不运动容易导致体内新陈代谢减缓，脂肪堆积，引发肥胖。肥胖又会进一步诱发糖尿病、高血脂等代谢性疾病。对于此类情况，需要调整饮食结构，增加运动量，必要时在医生指导下使用药物，如二甲双胍、格列齐特、阿托伐他汀等。

3. 肌肉力量减弱：缺乏运动使得肌肉得不到刺激和锻炼，肌肉力量、耐力和柔韧性都会下降。容易出现肌肉酸痛、无力，影响身体的正常活动。改善方法是进行针对性的肌肉训练，如举重、俯卧撑等。

4. 心理健康问题：长期不运动可能导致心理压力无法有效释放，增加焦虑、抑郁等心理疾病的发生几率。此时，除了适当运动，还可寻求心理医生的帮助。

5. 免疫力降低：运动可以促进免疫系统的活跃，不运动则会使免疫力下降，身体更容易受到病菌的侵袭，容易生病。增强免疫力需要保持规律的运动习惯，保证充足的睡眠和合理的饮食。

总之，经常不运动对身体的影响是多方面的，为了保持身体健康，应养成定期运动的良好习惯。