老年人服用维生素 B 族有何益处

老年人服用维生素 B 族具有多种好处，包括促进新陈代谢、维护神经系统健康、改善消化功能、增强免疫力、预防心血管疾病等。

1. 促进新陈代谢：维生素 B 族参与体内能量的代谢过程，如维生素 B1 能将碳水化合物转化为能量，维生素 B2 参与脂肪和蛋白质的代谢。这有助于老年人维持身体的正常生理功能，保持精力充沛。

2. 维护神经系统健康：维生素 B1、B6、B12 等对神经系统的正常运作至关重要。它们可以营养神经，预防和缓解老年人常见的神经病变，如周围神经炎，减少手脚麻木、疼痛等症状的发生。

3. 改善消化功能：维生素 B 族中的维生素 B1 能促进胃肠蠕动，增强食欲；维生素 B6 有助于缓解消化不良、恶心、呕吐等症状，提高老年人的消化能力，保证营养的充分吸收。

4. 增强免疫力：维生素 B 族可以促进白细胞的生成和活性，增强身体的抵抗力，使老年人更有能力抵御病原体的侵袭，减少感染性疾病的发生。

5. 预防心血管疾病：维生素 B6、B9（叶酸）和 B12 有助于降低血液中同型半胱氨酸的水平，从而降低心血管疾病的发病风险。高同型半胱氨酸血症是心血管疾病的独立危险因素之一。

总之，老年人适当补充维生素 B 族对身体健康有诸多益处，但需注意的是，补充维生素 B 族应在医生的指导下进行，避免过量补充。同时，保持均衡的饮食也是获取维生素 B 族的重要途径，如多吃谷类、豆类、动物肝脏等食物。