晚上睡前吃苹果对身体有何益处

晚上睡前吃苹果具有补充营养、促进消化、辅助改善睡眠、增强免疫力、有助于清洁口腔等好处。

1. 补充营养：苹果富含维生素 C、维生素 B 族、矿物质如钾、镁等，能为身体提供一定的营养支持，维持正常的生理功能。

2. 促进消化：苹果中的膳食纤维可促进肠道蠕动，有助于消化，预防便秘。

3. 辅助改善睡眠：苹果中含有的芳香物质，如醇类和酯类，具有一定的镇静作用，可能有助于放松身心，提高睡眠质量。

4. 增强免疫力：其中的维生素和矿物质有助于增强身体的抵抗力，使身体更有能力抵御病原体的侵袭。

5. 有助于清洁口腔：咀嚼苹果可以刺激唾液分泌，减少口腔细菌滋生，起到一定的清洁口腔作用。

总之，晚上睡前适量吃苹果有一定的好处，但需注意适量，避免因过量食用导致胃肠不适。同时，如果存在胃肠疾病或其他特殊情况，应在医生的指导下决定是否食用。