肌肉拉伸疼痛应如何应对

肌肉拉伸疼痛可能由多种原因引起，如拉伸过度、肌肉疲劳、肌肉拉伤、缺乏热身、肌肉炎症等。

1.拉伸过度：如果拉伸时幅度过大或时间过长，超过了肌肉的承受能力，就可能导致肌肉拉伸疼痛。此时应立即停止拉伸活动，休息并进行冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次。可使用云南白药气雾剂等药物缓解疼痛。

2.肌肉疲劳：长时间的运动或劳作使肌肉处于疲劳状态，再进行拉伸可能引发疼痛。需要保证充足的休息，让肌肉得到恢复。也可以通过按摩、热敷来促进血液循环，减轻疼痛。药物方面，可选用活血止痛胶囊。

3.肌肉拉伤：这是较为严重的情况，拉伤时会有明显的疼痛和活动受限。拉伤后要立即制动休息，抬高受伤部位。早期冷敷，后期热敷。可在医生指导下服用双氯芬酸钠缓释片等药物。

4.缺乏热身：在拉伸前没有充分热身，肌肉没有做好准备，容易出现疼痛。之后的运动或拉伸前一定要做好热身。疼痛时可外用伤湿止痛膏。

5.肌肉炎症：如无菌性炎症，可能导致肌肉拉伸疼痛。此时要减少活动，多休息。药物治疗可选择布洛芬缓释胶囊等。

总之，肌肉拉伸疼痛需要根据具体情况采取相应的措施。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在日常运动和拉伸中，要注意方式方法，做好热身和拉伸的准备工作，避免过度拉伸和受伤。