老年人服用维生素 B 族有何益处

老年人服用维生素 B 族具有多种好处，包括维持神经系统健康、促进新陈代谢、改善消化功能、增强免疫力、预防心血管疾病等。

1. 维持神经系统健康：维生素 B 族中的 B1、B6 和 B12 对神经系统的正常运作至关重要。B1 有助于改善神经功能，预防神经炎；B6 参与神经递质的合成，可缓解焦虑和抑郁情绪；B12 能够保护神经细胞，预防神经损伤，对于老年人常见的周围神经病变有一定的预防作用。

2. 促进新陈代谢：B 族维生素参与体内能量代谢过程。例如，B2 有助于将食物中的营养物质转化为能量，B3 可以促进细胞的新陈代谢，提高身体的能量水平，有助于维持老年人的体力和活力。

3. 改善消化功能：B1 能促进胃肠道蠕动，增强消化液的分泌，帮助食物的消化和吸收。B6 可调节胃肠道神经功能，缓解消化不良、食欲不振等症状。

4. 增强免疫力：维生素 B 族在免疫系统中发挥着重要作用。B6 参与免疫细胞的生成和功能调节，B9（叶酸）和 B12 有助于维持正常的免疫反应，提高老年人的抵抗力，减少感染疾病的风险。

5. 预防心血管疾病：B 族维生素可以降低血液中同型半胱氨酸的水平，从而减少心血管疾病的发生风险。高同型半胱氨酸血症是心血管疾病的独立危险因素，补充 B 族维生素，尤其是 B6、B9 和 B12，有助于降低其水平，保护心血管健康。

总之，老年人适量补充维生素 B 族对身体健康有诸多益处，但应在医生的指导下合理补充，避免过量摄入。同时，保持均衡的饮食也是获取维生素 B 族的重要途径。