早上空腹跑步有哪些好处？

早上空腹跑步具有促进新陈代谢、增强心肺功能、改善心理状态、帮助控制体重、提升身体协调性等好处。

1. 促进新陈代谢：经过一夜的休息，身体的新陈代谢相对较慢。早上空腹跑步能加速身体的血液循环和能量消耗，促使新陈代谢活跃起来，有助于排出体内的废物和毒素，让身体的各个器官和系统更好地运作。

2. 增强心肺功能：在空腹状态下跑步，心肺需要为身体提供更多的氧气和能量，从而使心肺得到锻炼，增强心肺的耐力和功能。长期坚持，可降低患心血管疾病的风险。

3. 改善心理状态：清晨的空气清新，环境相对安静。此时进行跑步运动，能让大脑分泌更多的内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质有助于缓解压力、焦虑和抑郁情绪，提升自信心和幸福感。

4. 帮助控制体重：空腹时身体的糖原储备相对较低，跑步会优先消耗脂肪来提供能量，从而更有效地燃烧脂肪，达到控制体重和减少体脂的目的。

5. 提升身体协调性：跑步是一项全身性的运动，需要身体各部位的协调配合。早上空腹跑步能锻炼肌肉的协调性和灵活性，提高身体的平衡能力和运动控制能力。

总之，早上空腹跑步对身体有诸多益处，但需注意个体差异和身体状况。如果存在低血糖、糖尿病、心血管疾病等问题，应在医生的指导下选择合适的运动方式和时间。同时，跑步前要做好热身，跑步后要进行拉伸，避免受伤。