早晚一杯纯牛奶对身体有何益处

早晚一杯纯牛奶，可为身体带来诸多好处，如补充营养、促进睡眠、增强免疫力、保护骨骼健康、改善肠道功能等。

1. 补充营养：纯牛奶富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素 A、维生素 D、维生素 E、维生素 K、B 族维生素等多种营养成分，能够满足人体日常所需。

2. 促进睡眠：牛奶中含有色氨酸，这是一种有助于促进睡眠、缓解焦虑和紧张情绪的物质。睡前喝一杯热牛奶，能让人更快进入安静的睡眠状态。

3. 增强免疫力：牛奶中的蛋白质是构成人体免疫系统的重要物质基础，有助于提高身体的抵抗力，预防疾病的侵袭。

4. 保护骨骼健康：牛奶是钙的良好来源，钙对于骨骼的生长和维持至关重要。长期坚持饮用纯牛奶，有助于预防骨质疏松，尤其是对于儿童和老年人。

5. 改善肠道功能：牛奶中的乳糖可以促进肠道有益菌的生长，维持肠道菌群平衡，改善肠道功能，预防便秘等肠道问题。

总之，早晚一杯纯牛奶对身体的益处是多方面的，但需注意，部分人群可能存在乳糖不耐受的情况，可选择舒化奶或酸奶替代。同时，饮用牛奶应适量，不宜过量。