中老年人骨质疏松适合吃哪些钙片

中老年人骨质疏松可以选择的钙片有碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。同时，还需综合考虑个体情况、饮食摄入等因素。

1. 碳酸钙：含钙量高，约为 40%，价格相对较低。但可能会引起胃肠道不适，如胃胀、便秘等，适合胃肠功能较好的中老年人。

2. 枸橼酸钙：钙含量相对较低，但水溶性较好，胃肠道不良反应较小，适用于胃酸分泌不足或有胃肠道疾病的中老年人。

3. 乳酸钙：钙含量约为 13%，吸收较好，但含钙量相对较低。

4. 葡萄糖酸钙：钙含量约为 9%，口感较好，适合对口味有要求的中老年人，但补钙效果相对较弱。

5. 氨基酸螯合钙：具有较高的生物利用度，吸收效果较好，但价格相对较高。

中老年人在选择钙片时，应在医生的指导下，根据自身的健康状况、饮食习惯等综合考虑。同时，单纯依靠钙片补充钙质可能不够，还应注意饮食中摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，并适当进行户外活动，接受阳光照射，促进维生素 D 的合成，以提高钙的吸收和利用。