中暑后如何快速缓解及饮食注意

中暑后可通过转移至阴凉处、补充水分、物理降温、服用药物及调整饮食等方式来缓解，包括迅速转移环境、适量饮水、冷敷额头、使用藿香正气水、多吃清淡食物等。

1. 转移环境：将中暑者迅速转移到通风、阴凉的地方，解开衣物，以促进散热。

2. 补充水分：适量饮用淡盐水或运动饮料，补充因出汗流失的水分和电解质。但要避免一次性大量饮水，以防引起呕吐等不适。

3. 物理降温：用湿毛巾或冰袋敷在额头、颈部、腋窝等部位，帮助降低体温。

4. 药物治疗：可服用藿香正气水、十滴水、人丹等解暑药物，但需注意遵循药品说明书，如有过敏等不良反应应立即停止使用。

5. 饮食调整：多吃清淡、易消化的食物，如绿豆汤、西瓜、苦瓜等，避免油腻、辛辣和刺激性食物。

6. 休息恢复：中暑后应保证充足的休息，让身体有足够的时间恢复机能。

总之，中暑后应及时采取有效的措施进行缓解和治疗。如果症状严重，如出现昏迷、高热不退等，应立即送往医院急诊科进行救治。同时，在日常生活中要注意预防中暑，避免在高温时段外出活动，做好防暑降温措施。