睡前泡脚对入睡是否有帮助？

睡前泡脚在一定程度上可以使人更容易入睡，这涉及到多个方面的因素，如促进血液循环、缓解疲劳、放松身心、调节体温以及改善睡眠环境等。

1. 促进血液循环：脚部有许多穴位和经络，热水泡脚能够扩张血管，增加血液流动速度，使得身体各部位得到更好的血液供应，包括大脑，从而有助于放松神经，为入睡创造有利条件。

2. 缓解疲劳：经过一天的活动，身体会积累疲劳。泡脚可以舒缓脚部肌肉和关节的紧张，减轻身体的疲劳感，让人更容易进入休息状态。

3. 放松身心：泡脚时的温暖和舒适感能够让人从紧张的情绪中解脱出来，降低焦虑和压力水平，使大脑处于相对平静的状态，有利于睡眠的来临。

4. 调节体温：人体的体温在一天中会有波动，睡前适当升高脚部的温度，然后在睡觉时体温自然下降，这种体温的变化有助于诱导睡眠。

5. 改善睡眠环境：泡脚营造了一个安静、温暖、舒适的睡前氛围，让人的身心都做好准备，进入睡眠状态。

综上所述，睡前泡脚是一种简单而有效的促进睡眠的方法，但需要注意的是，泡脚的水温不宜过高，时间也不宜过长，一般以 40℃左右的水温，泡 15 - 20 分钟为宜。如果长期存在睡眠问题，还应及时寻求专业医生的帮助。