后背肌肉僵硬紧绷感酸疼如何有效缓解

后背肌肉僵硬紧绷感酸疼可能由不良姿势、肌肉劳损、受寒、筋膜炎、脊椎疾病等引起。

1. 不良姿势：长时间保持不正确的坐姿或站姿，会使后背肌肉持续处于紧张状态，导致僵硬、紧绷和酸疼。应注意保持正确的姿势，定时活动身体，伸展后背肌肉。

2. 肌肉劳损：过度使用后背肌肉，如长时间重体力劳动或剧烈运动，易造成肌肉劳损。可通过热敷、按摩来放松肌肉，缓解症状。

3. 受寒：后背受凉会使血管收缩，肌肉痉挛，产生不适感。注意保暖，增添衣物，尤其是在寒冷天气。

4. 筋膜炎：这是一种常见的肌肉筋膜无菌性炎症，会导致后背疼痛、僵硬。治疗包括物理治疗，如超短波、红外线等，以及药物治疗，如双氯芬酸钠、布洛芬等。

5. 脊椎疾病：如脊椎退变、椎间盘突出等，压迫神经，引起后背肌肉症状。需要就医进行详细检查，如 X 光、CT 等，根据病情采取保守治疗或手术治疗。保守治疗可能包括卧床休息、牵引、药物治疗（如甲钴胺、塞来昔布）等。

后背肌肉出现僵硬紧绷感酸疼时，应重视并及时采取相应措施缓解。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。