白露时节吃哪些食物有益健康

白露时节，饮食调养对身体有益，可多吃梨、大枣、红薯、百合、银耳等食物。

1. 梨：梨具有润肺止咳、清热降火的作用。白露后天气逐渐干燥，容易出现咳嗽、咽干等症状，适量食用梨能缓解这些不适。

2. 大枣：大枣富含维生素、矿物质等营养成分，有补中益气、养血安神的功效。能增强体质，提高免疫力。

3. 红薯：红薯是一种营养丰富的粗粮，富含膳食纤维、维生素和矿物质。有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

4. 百合：百合具有养阴润肺、清心安神的作用。对于秋燥引起的心烦失眠有一定的改善效果。

5. 银耳：银耳富有天然植物性胶质，有滋阴润肺、养胃生津的功能。可煮银耳汤食用，滋补身体。

总之，在白露时节，合理选择上述食物，有助于调养身体，适应季节变化，但饮食应注意均衡，避免过量食用某一种食物。