有氧运动与无氧运动有何区别及谁更助减肥

有氧运动和无氧运动在运动强度、供能方式、持续时间、锻炼效果和适应人群等方面存在区别。对于减肥而言，有氧运动通常更具优势，但无氧运动也有其独特作用。

1. 运动强度：有氧运动强度相对较低，如慢跑、游泳等；无氧运动强度较高，像举重、短跑等。

2. 供能方式：有氧运动主要依靠有氧代谢供能，无氧运动则以无氧代谢为主。

3. 持续时间：有氧运动能持续较长时间，无氧运动持续时间较短。

4. 锻炼效果：有氧运动有助于提高心肺功能、增强耐力和消耗脂肪；无氧运动可增加肌肉力量和爆发力。

5. 适应人群：有氧运动适合大多数人，包括老年人和康复人群；无氧运动更适合身体素质较好、有特定训练目标的人群。

6. 减肥效果：有氧运动通过持续消耗能量，促进脂肪燃烧，对减肥效果较为显著。无氧运动在运动后也会有一定的后燃效应，增加基础代谢率，间接帮助减肥。但单纯依靠无氧运动减肥，效果相对较弱。

综上所述，有氧运动在减肥方面通常更有效，但将有氧运动和无氧运动结合起来，能达到更好的健身和减肥效果。在选择运动方式时，应根据个人身体状况和目标来决定。