骨折后吃哪些食物有助于康复

骨折后，通过合理的饮食可以促进恢复，如富含蛋白质、钙、维生素 C、维生素 D 以及锌的食物等。

1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和重建组织的重要营养素。骨折后，身体需要更多的蛋白质来修复损伤的肌肉和骨骼。常见的富含优质蛋白质的食物包括鸡肉、鱼肉、牛肉、猪肉、蛋类、奶类、豆类及其制品等。

2. 富含钙的食物：钙是构成骨骼的主要成分，对于骨折愈合至关重要。牛奶、豆制品（如豆腐、豆浆）、虾皮、海带、坚果等食物富含丰富的钙。

3. 富含维生素 C 的食物：维生素 C 有助于胶原蛋白的合成，促进伤口愈合。新鲜的蔬菜和水果，如橙子、草莓、猕猴桃、菠菜、西兰花等，都富含维生素 C。

4. 富含维生素 D 的食物：维生素 D 能促进钙的吸收和利用。鱼肝油、蛋黄、乳制品以及适当的晒太阳，都有助于获取维生素 D。

5. 富含锌的食物：锌参与细胞的生长和修复，对骨折愈合有一定的帮助。瘦肉、海鲜（如牡蛎、虾）、豆类、坚果等食物富含锌。

总之，骨折后的饮食调整对于康复非常重要，但饮食只是辅助手段，还需要遵循医生的治疗建议，保持良好的休息和适当的康复锻炼，以促进骨折尽快愈合。