立冬时节吃哪些食物有助于补身体

立冬是进补的好时节，以下食物有助于补身体：羊肉、核桃、红枣、黑芝麻、山药等。

1. 羊肉：羊肉性温，能温中补虚、补肾壮阳。在寒冷的立冬时节，食用羊肉可以增加身体的热量，抵御寒冷。同时，羊肉富含蛋白质、维生素和矿物质，对身体有很好的滋补作用。

2. 核桃：核桃是一种营养丰富的坚果，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素 E 等营养成分。具有补脑益智、补肾强腰、润肠通便等功效。立冬食用核桃，有助于补充身体所需的营养。

3. 红枣：红枣味甘性温，具有补中益气、养血安神的作用。红枣中含有丰富的维生素 C、维生素 P 和多种矿物质，能够增强免疫力，改善贫血状况。

4. 黑芝麻：黑芝麻富含多种维生素、矿物质和不饱和脂肪酸。有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。在立冬食用，可滋养肝肾，改善因肝肾不足导致的头晕眼花、须发早白等症状。

5. 山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精、润肺止咳等功效。其含有丰富的膳食纤维、黏液蛋白和多种维生素，能够促进消化，增强体质。

总之，在立冬时节，适当食用以上食物，能够为身体补充营养，增强抵抗力，但需注意适量食用，保持饮食的均衡和多样化。