睡觉总做梦该如何进行调理？

睡觉总做梦可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调节、饮食调理、药物治疗等方式进行调理。

1. 改善睡眠环境：一个安静、舒适、温度适宜的睡眠环境有助于提高睡眠质量，减少做梦。保持卧室安静，可使用隔音耳塞；调整卧室温度在 20 - 25 摄氏度左右；选择舒适的床垫和枕头，保证良好的睡眠姿势。

2. 调整生活习惯：规律的生活作息对睡眠很重要。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜。白天适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，但不要在临近睡觉前剧烈运动。睡前避免长时间使用电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。

3. 心理调节：压力、焦虑、抑郁等不良情绪是导致多梦的常见原因。可以通过一些放松的方法来缓解心理压力，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、听音乐等，转移注意力，保持积极乐观的心态。

4. 饮食调理：合理的饮食也有助于改善睡眠。晚餐不要吃得过饱或过于油腻，避免食用辛辣、刺激性食物和含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等。可以在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸，有助于促进睡眠。此外，还可以食用一些具有安神作用的食物，如红枣、桂圆、莲子等。

5. 药物治疗：如果多梦的情况比较严重，通过上述方法无法改善，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗。常用的药物有谷维素、维生素 B1、安神补脑液等。这些药物可以调节神经系统功能，改善睡眠质量。但需要注意的是，药物治疗应遵医嘱，避免自行用药。

睡觉总做梦会影响睡眠质量和身体健康，需要及时进行调理。通过改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调节、饮食调理和药物治疗等多种方法综合使用，可以有效地减少做梦，提高睡眠质量。如果多梦的情况持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。