月经期有哪些注意事项和禁忌？

月经期需注意卫生、饮食、休息、保暖、情绪等方面，同时要避免剧烈运动、性生活、坐浴、乱用药、穿紧身衣等。

1. 注意卫生：经期要勤换卫生巾，保持外阴清洁，建议每天用温水清洗外阴，但要注意避免冲洗阴道，以免破坏阴道内的正常菌群平衡，增加感染风险。

2. 合理饮食：应多吃富含营养且易消化的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以补充经期流失的营养。避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，如辣椒、冰淇淋、油炸食品等，这些食物可能会导致痛经、月经不调等问题。

3. 保证休息：充足的睡眠有助于身体恢复，经期应避免熬夜，每天保证7 - 8小时的睡眠时间。过度劳累可能会加重身体不适，甚至影响月经周期。

4. 注意保暖：经期要注意腹部、腰部和脚部的保暖，避免受寒。可以适当增添衣物，也可使用热水袋热敷腹部，以缓解经期不适。

5. 稳定情绪：经期女性的情绪可能会比较波动，但要尽量保持心情舒畅。长期的精神压抑、焦虑、紧张等不良情绪可能会影响内分泌系统，导致月经紊乱。

6. 避免剧烈运动：经期应避免进行剧烈运动，如跑步、跳绳、游泳等，这些运动可能会导致月经量增多、经期延长或加重痛经。可以选择一些轻柔的运动，如散步、瑜伽等。

7. 禁止性生活：经期子宫颈口微开，性生活容易将细菌带入子宫内，引起感染，如子宫内膜炎、盆腔炎等。

8. 不宜坐浴：坐浴时，污水容易进入阴道，增加感染的机会，经期应选择淋浴。

9. 不乱用药：经期女性的身体比较敏感，用药不当可能会影响月经周期和月经量。如果需要用药，应在医生的指导下进行，如非甾体抗炎药阿司匹林、布洛芬、萘普生等可缓解痛经，但需遵医嘱使用。

10. 不穿紧身衣：紧身衣会影响血液循环，导致盆腔充血，加重经期不适。应选择宽松、舒适的衣物。

月经期是女性特殊的生理时期，在这个时期做好各方面的护理非常重要。遵循上述注意事项，避免相关禁忌，有助于女性顺利度过经期，保持身体健康。如果经期出现异常情况，如月经量过多或过少、痛经严重等，应及时到正规医院妇产科就诊。